高考結束興奮致失眠吃什么能改善？
醫(yī)生你好，我剛剛高考結束，我考了一個不錯的分數(shù)，我很開心，可是就是這樣，問題就出現(xiàn)了，我太興奮了，我晚上都失眠，請問我吃什么好呢？
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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高考結束后因興奮而失眠，可通過飲食調整、改善生活習慣、適當運動、心理調節(jié)及必要時的藥物治療來改善。包括合理飲食、規(guī)律作息、適度鍛煉、放松心態(tài)、藥物輔助等。 1.合理飲食：多吃富含維生素 B 族、鈣、鎂等營養(yǎng)元素的食物，如香蕉、牛奶、小米、核桃等，有助于穩(wěn)定神經。 2.規(guī)律作息：保持固定的上床和起床時間，即使失眠也不要賴床，形成良好的生物鐘。 3.適度鍛煉：進行如慢跑、瑜伽等有氧運動，但避免在睡前劇烈運動。 4.放松心態(tài)：可通過聽舒緩音樂、閱讀輕松書籍等方式緩解興奮情緒。 5.藥物輔助：如果失眠嚴重，可在醫(yī)生指導下服用一些助眠藥物，如安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片等，但需注意遵醫(yī)囑用藥。 總之，高考后的興奮失眠是常見情況，不必過于緊張。通過上述綜合方法的調整，一般可以改善睡眠狀況。如果失眠持續(xù)且嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-02-16 21:30
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回答3
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王衛(wèi)理 醫(yī)師
上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
內科
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與神經精神興奮有關系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊.
2015-12-21 09:25
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.
2015-12-21 07:44
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.
2015-12-21 06:16
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