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糖尿病患者選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式很重要，需綜合考慮身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)類型等。 1.身體狀況：要根據(jù)自身的血糖控制情況、并發(fā)癥情況以及整體健康狀況來(lái)選擇。如果有糖尿病足，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間行走或跑步；若有視網(wǎng)膜病變，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，如快走、游泳、騎自行車等，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血糖波動(dòng)過(guò)大。 3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次 30 分鐘左右，可在餐后 1 - 2 小時(shí)進(jìn)行，避免空腹運(yùn)動(dòng)以防低血糖。 4.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 150 分鐘，可分 5 次左右進(jìn)行。 5.運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、健身操等有助于消耗能量；力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 總之，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn)，并注意監(jiān)測(cè)血糖，如有不適及時(shí)調(diào)整。

你好，糖尿病運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)根據(jù)病人的總體健康狀況來(lái)定，找到適合病人的運(yùn)動(dòng)量和病人感興趣的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。