老年人如何預(yù)防糖尿???
我母親歲數(shù)大了,現(xiàn)在幾乎是每天就是陪身邊的同齡人逛逛公園,打打牌什么的,她身邊的人有2個有糖尿病的,聽說老年人很容易得這個病,我擔(dān)心母親也會得這個病,想了解下怎么預(yù)防這個糖尿病發(fā)生的知識,幫我母親了解下,也可以及早的預(yù)防啊、
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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老年人預(yù)防糖尿病,需從飲食、運動、體重控制、定期檢查、良好生活習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食:保持均衡飲食,多吃蔬菜、水果、全谷物,控制糖分和鹽分?jǐn)z入,避免高油高脂食物。 2. 運動:每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 體重控制:將體重維持在正常范圍內(nèi),避免肥胖,尤其是腹部肥胖。 4. 定期檢查:每年進(jìn)行血糖檢測,以及時發(fā)現(xiàn)血糖異常。 5. 良好生活習(xí)慣:保證充足睡眠,不熬夜,減少壓力,戒煙限酒。 總之,預(yù)防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式,關(guān)注身體變化,定期檢查。一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常,應(yīng)及時就醫(yī),遵循醫(yī)生建議進(jìn)行干預(yù)。
2025-02-17 02:53
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好!有無糖尿病癥狀是具備下列任何一項即可診斷為糖尿?。孩賰纱慰崭寡恰?.8mmol/L;②第一次口服75g葡萄糖耐量試驗的1及2小時血糖均≥11.1mmol/L,重復(fù)一次葡萄糖耐量試驗2小時血糖≥11.1mmol/L或重復(fù)一次空腹血糖≥7.8mmol/L。(3)糖耐量減低??崭寡牵?.8mmol/L,口服75g葡萄糖后2小時血糖在7.8~11.1mmol/L之間者。妊娠糖尿病診斷參照上述標(biāo)準(zhǔn)。
2015-12-22 02:10
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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人要是想不得糖尿病,至少要做到“四個點兒”,那就是“多學(xué)點兒、少吃點兒、勤動點兒、放松點兒”,這是國際上公認(rèn)的預(yù)防糖尿病的措施。多學(xué)點兒就是要多看看有關(guān)糖尿病的書籍、報刊、電視,多聽聽有關(guān)糖尿病的講座和廣播,增加自己對糖尿病的基本知識和糖尿病防治方法的了解;少吃點兒就是減少每天的熱量攝取,特別是避免大吃大喝,肥甘厚味,吸煙喝酒等等;勤動點兒就是增加自己的體力活動時間和運動量,保持體形的健美,避免肥胖的發(fā)生;放松點兒就是力求做到開朗、豁達(dá)、樂觀、勞逸結(jié)合,避免過度緊張勞累。如果一個人能夠長期做到這“四個點兒”,糖尿病發(fā)病率至少能減少50%z
2015-12-22 00:43
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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1.一級預(yù)防是指針對糖尿病易感個體或整個人群進(jìn)行的非選擇預(yù)防,主要指通過改變環(huán)境因素和生活方式等,防止或降低糖尿病發(fā)生的一切活動。如適當(dāng)限制能量攝入、避免肥胖、促進(jìn)體重正常和鼓勵進(jìn)行較多的體力活動等
2015-12-22 00:06
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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糖尿病的預(yù)防歸納為四個一點,即多懂一點、少吃一點、勤動一點和放松一點。多懂一點,就是對糖尿病的知識多懂一點,對其危害多懂一點,對其防治措施多懂一點。少吃一點,就是讓攝取的總熱量少一點,不只主食要少吃,而且副食,特別是高熱量的副食也要少吃。勤動一點,要經(jīng)常保持一定的運動量。這樣控制了飲食,再加上增強(qiáng)了鍛煉,體重就不至于過胖。放松一點,是指心理調(diào)節(jié)方面的問題。一個好的心態(tài)對糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的。因為吃得多、鍛煉少容易引起血糖升高,各種心理不平衡會進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗,促使糖尿病的發(fā)生
2015-12-21 15:40
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