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老年人預(yù)防糖尿病，需從飲食、運動、體重控制、定期檢查、良好生活習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食：保持均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物，控制糖分和鹽分?jǐn)z入，避免高油高脂食物。 2. 運動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 體重控制：將體重維持在正常范圍內(nèi)，避免肥胖，尤其是腹部肥胖。 4. 定期檢查：每年進(jìn)行血糖檢測，以及時發(fā)現(xiàn)血糖異常。 5. 良好生活習(xí)慣：保證充足睡眠，不熬夜，減少壓力，戒煙限酒。 總之，預(yù)防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，關(guān)注身體變化，定期檢查。一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行干預(yù)。

您好！有無糖尿病癥狀是具備下列任何一項即可診斷為糖尿?。孩賰纱慰崭寡恰?.8mmol/L；②第一次口服75g葡萄糖耐量試驗的1及2小時血糖均≥11.1mmol/L，重復(fù)一次葡萄糖耐量試驗2小時血糖≥11.1mmol/L或重復(fù)一次空腹血糖≥7.8mmol/L。(3)糖耐量減低?？崭寡牵?.8mmol/L，口服75g葡萄糖后2小時血糖在7.8～11.1mmol/L之間者。妊娠糖尿病診斷參照上述標(biāo)準(zhǔn)。

人要是想不得糖尿病，至少要做到“四個點兒”，那就是“多學(xué)點兒、少吃點兒、勤動點兒、放松點兒”，這是國際上公認(rèn)的預(yù)防糖尿病的措施。多學(xué)點兒就是要多看看有關(guān)糖尿病的書籍、報刊、電視，多聽聽有關(guān)糖尿病的講座和廣播，增加自己對糖尿病的基本知識和糖尿病防治方法的了解；少吃點兒就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸煙喝酒等等；勤動點兒就是增加自己的體力活動時間和運動量，保持體形的健美，避免肥胖的發(fā)生；放松點兒就是力求做到開朗、豁達(dá)、樂觀、勞逸結(jié)合，避免過度緊張勞累。如果一個人能夠長期做到這“四個點兒”，糖尿病發(fā)病率至少能減少50%z

1.一級預(yù)防是指針對糖尿病易感個體或整個人群進(jìn)行的非選擇預(yù)防，主要指通過改變環(huán)境因素和生活方式等，防止或降低糖尿病發(fā)生的一切活動。如適當(dāng)限制能量攝入、避免肥胖、促進(jìn)體重正常和鼓勵進(jìn)行較多的體力活動等

糖尿病的預(yù)防歸納為四個一點，即多懂一點、少吃一點、勤動一點和放松一點。多懂一點，就是對糖尿病的知識多懂一點，對其危害多懂一點，對其防治措施多懂一點。少吃一點，就是讓攝取的總熱量少一點，不只主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食也要少吃。勤動一點，要經(jīng)常保持一定的運動量。這樣控制了飲食，再加上增強(qiáng)了鍛煉，體重就不至于過胖。放松一點，是指心理調(diào)節(jié)方面的問題。一個好的心態(tài)對糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的。因為吃得多、鍛煉少容易引起血糖升高，各種心理不平衡會進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生