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老年人預(yù)防糖尿病，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、體重控制、定期檢查、良好生活習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食：保持均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物，控制糖分和鹽分?jǐn)z入，避免高油高脂食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 體重控制：將體重維持在正常范圍內(nèi)，避免肥胖，尤其是腹部肥胖。 4. 定期檢查：每年進(jìn)行血糖檢測(cè)，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常。 5. 良好生活習(xí)慣：保證充足睡眠，不熬夜，減少壓力，戒煙限酒。 總之，預(yù)防糖尿病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，關(guān)注身體變化，定期檢查。一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行干預(yù)。

您好！有無(wú)糖尿病癥狀是具備下列任何一項(xiàng)即可診斷為糖尿病：①兩次空腹血糖≥7.8mmol/L；②第一次口服75g葡萄糖耐量試驗(yàn)的1及2小時(shí)血糖均≥11.1mmol/L，重復(fù)一次葡萄糖耐量試驗(yàn)2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L或重復(fù)一次空腹血糖≥7.8mmol/L。(3)糖耐量減低。空腹血糖＜7.8mmol/L，口服75g葡萄糖后2小時(shí)血糖在7.8～11.1mmol/L之間者。妊娠糖尿病診斷參照上述標(biāo)準(zhǔn)。

人要是想不得糖尿病，至少要做到“四個(gè)點(diǎn)兒”，那就是“多學(xué)點(diǎn)兒、少吃點(diǎn)兒、勤動(dòng)點(diǎn)兒、放松點(diǎn)兒”，這是國(guó)際上公認(rèn)的預(yù)防糖尿病的措施。多學(xué)點(diǎn)兒就是要多看看有關(guān)糖尿病的書(shū)籍、報(bào)刊、電視，多聽(tīng)聽(tīng)有關(guān)糖尿病的講座和廣播，增加自己對(duì)糖尿病的基本知識(shí)和糖尿病防治方法的了解；少吃點(diǎn)兒就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸煙喝酒等等；勤動(dòng)點(diǎn)兒就是增加自己的體力活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，保持體形的健美，避免肥胖的發(fā)生；放松點(diǎn)兒就是力求做到開(kāi)朗、豁達(dá)、樂(lè)觀、勞逸結(jié)合，避免過(guò)度緊張勞累。如果一個(gè)人能夠長(zhǎng)期做到這“四個(gè)點(diǎn)兒”，糖尿病發(fā)病率至少能減少50%z

1.一級(jí)預(yù)防是指針對(duì)糖尿病易感個(gè)體或整個(gè)人群進(jìn)行的非選擇預(yù)防，主要指通過(guò)改變環(huán)境因素和生活方式等，防止或降低糖尿病發(fā)生的一切活動(dòng)。如適當(dāng)限制能量攝入、避免肥胖、促進(jìn)體重正常和鼓勵(lì)進(jìn)行較多的體力活動(dòng)等

糖尿病的預(yù)防歸納為四個(gè)一點(diǎn)，即多懂一點(diǎn)、少吃一點(diǎn)、勤動(dòng)一點(diǎn)和放松一點(diǎn)。多懂一點(diǎn)，就是對(duì)糖尿病的知識(shí)多懂一點(diǎn)，對(duì)其危害多懂一點(diǎn)，對(duì)其防治措施多懂一點(diǎn)。少吃一點(diǎn)，就是讓攝取的總熱量少一點(diǎn)，不只主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食也要少吃。勤動(dòng)一點(diǎn)，要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量。這樣控制了飲食，再加上增強(qiáng)了鍛煉，體重就不至于過(guò)胖。放松一點(diǎn)，是指心理調(diào)節(jié)方面的問(wèn)題。一個(gè)好的心態(tài)對(duì)糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的。因?yàn)槌缘枚?、鍛煉少容易引起血糖升高，各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生