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腰椎小關(guān)節(jié)紊亂綜合癥和椎間盤輕度突出患者能否練習(xí)太極拳和游泳，取決于多種因素，包括病情嚴(yán)重程度、身體恢復(fù)狀況、運(yùn)動(dòng)方式是否正確、個(gè)人身體耐受能力以及運(yùn)動(dòng)后的反應(yīng)等。 1. 病情嚴(yán)重程度：若病情處于急性發(fā)作期，疼痛明顯，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。若癥狀較輕且穩(wěn)定，可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試。 2. 身體恢復(fù)狀況：如果經(jīng)過治療后癥狀明顯改善，身體功能恢復(fù)較好，可以適當(dāng)進(jìn)行這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 3. 運(yùn)動(dòng)方式正確：練習(xí)太極拳和游泳時(shí)，姿勢(shì)要正確，避免錯(cuò)誤動(dòng)作加重病情。 4. 個(gè)人身體耐受能力：每個(gè)人的身體耐受能力不同，需根據(jù)自身感受調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 5. 運(yùn)動(dòng)后的反應(yīng)：運(yùn)動(dòng)后若出現(xiàn)疼痛加重、下肢麻木等不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。 總之，腰椎小關(guān)節(jié)紊亂綜合癥和椎間盤輕度突出患者在考慮練習(xí)太極拳和游泳時(shí)，應(yīng)先咨詢醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人情況制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

一般采取非手術(shù)治療　臥硬板床休息,輔以理療和按摩還有牽引?？删徑饣蛑斡?另外可以服用腰痛寧膠囊或者骨刺消痛液等緩解疼痛,嚴(yán)重時(shí)需要進(jìn)一步微創(chuàng)介入手術(shù)治療.祝早日康復(fù).