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17 歲體育生經(jīng)常在走路或跑步時(shí)腰部扭傷且腫脹，可能與運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、肌肉力量不足、腰部舊傷未愈、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、核心穩(wěn)定性差等有關(guān)。 1. 運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)：如果運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不正確或動(dòng)作幅度過大，容易導(dǎo)致腰部受傷。應(yīng)規(guī)范運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，避免突然的劇烈動(dòng)作。 2. 肌肉力量不足：腰部肌肉力量弱，難以承受運(yùn)動(dòng)中的壓力。可通過針對(duì)性的腰部肌肉訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐等增強(qiáng)力量。 3. 腰部舊傷未愈：之前的腰部損傷未完全恢復(fù)，再次運(yùn)動(dòng)易復(fù)發(fā)。需要充分休息，待恢復(fù)后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。 4. 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分：運(yùn)動(dòng)前未做好熱身，肌肉和關(guān)節(jié)未充分活動(dòng)開。每次運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。 5. 核心穩(wěn)定性差：核心肌群力量弱，影響腰部的穩(wěn)定性?？蛇M(jìn)行瑜伽、普拉提等訓(xùn)練來提高核心穩(wěn)定性。 總之，腰部頻繁扭傷腫脹需要引起重視。建議先停止劇烈運(yùn)動(dòng)，多休息，可適當(dāng)熱敷緩解腫脹。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

沒必要針灸和拔罐,熱敷烤電理療比較好.近期可以佩戴腰圍,不疼了以后要要加強(qiáng)鍛煉腰部力量,做俯臥撐和仰臥起坐都可.要緩慢活動(dòng),不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng).

你好：希望你到醫(yī)院看醫(yī)生檢查清楚.做腰椎拍片或MRI.另外,這還不排除腰椎椎間盤或者骨質(zhì)增生的問題.平常就多注意一下吧,如果可以的話,就別再練體育了：另外,飲食上一定要注意一些,多吃點(diǎn)補(bǔ)充腰部的食物.

閃腰是腰椎不穩(wěn)定的一種表現(xiàn),偶爾出現(xiàn)一次閃腰不一定會(huì)造成腰椎不穩(wěn)定,但是如果反復(fù)出現(xiàn)閃腰就很容易造成腰椎不穩(wěn)定.正常的腰椎由5節(jié)骨頭連接起來,有椎間盤,后方的關(guān)節(jié),關(guān)節(jié)囊,韌帶等,韌帶連接對(duì)腰椎的穩(wěn)定性起著非常重要的作用,當(dāng)病人出現(xiàn)了閃腰或反復(fù)的閃腰實(shí)際上就預(yù)示著正常的結(jié)構(gòu)可能受到了損傷,軟骨盤是損傷后造成不穩(wěn)定的重要因素,通過彎腰和伸腰時(shí)的X光片可以看到腰椎發(fā)生不穩(wěn)定的階段椎間的活動(dòng)度增大,這本身就說明了正常結(jié)構(gòu)有損傷.本來椎體互相之間連接是比較整齊的,但是在異常階段實(shí)際上有一部分向前發(fā)生了移動(dòng),這也是腰椎不穩(wěn)定的一種表現(xiàn).閃腰其實(shí)并不需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng),往往臨床上看到的閃腰都是在不注意的情況下出現(xiàn)的閃腰,主要原因是椎間盤受到了損傷,穩(wěn)定結(jié)構(gòu)有所削減,這時(shí)需要肌肉有很大的力量來進(jìn)行保護(hù),在很注意地做動(dòng)作時(shí)肌肉處于緊張狀態(tài),這時(shí)不容易出現(xiàn)閃腰,在注意力不集中,肌肉力量不夠時(shí)做動(dòng)作,由于本身穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不好,就會(huì)出現(xiàn)閃腰,這種閃腰實(shí)際上與平時(shí)漫長(zhǎng)的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)有非常大的關(guān)系,比如長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)不動(dòng)或有一些需要有很大力量維持的姿勢(shì),會(huì)造成軟骨出現(xiàn)損傷,軟骨是需要營(yíng)養(yǎng)的,而這種營(yíng)養(yǎng)是需要通過活動(dòng)來增加的而不是通過血液本身直接供應(yīng).一旦出現(xiàn)了腰痛以后一定要找專業(yè)醫(yī)生檢查,過去做腰椎脫出手術(shù)一般要切除比較多的結(jié)構(gòu),手術(shù)把正常的結(jié)構(gòu)切除得很多,椎間盤也切除了很多,雖然當(dāng)時(shí)神經(jīng)壓迫解除了但是以后又出現(xiàn)嚴(yán)重的腰疼反映了切除這些組織后加上原來的因素就造成了一個(gè)腰椎不穩(wěn)定的結(jié)果.目前還在探討出現(xiàn)椎間盤突出以后這種狀態(tài)是否已經(jīng)出現(xiàn)有腰椎不穩(wěn)的情況,通過拍片子,癥狀體位等檢查,如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有腰椎不穩(wěn)的情況,就要找出不穩(wěn)定的部位,然后針對(duì)不穩(wěn)定的部位進(jìn)行融合,固定,如果椎間盤突出并沒有出現(xiàn)脊柱不穩(wěn)的情況,只是髓核壓迫神經(jīng),手術(shù)就應(yīng)該盡量做得微創(chuàng),盡量保存韌帶,關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu),這樣既可以解除癥狀又可以盡量保持相對(duì)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu),就可以避免以后出現(xiàn)腰椎不穩(wěn)定.

你好,閃腰”是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種急性腰痛,疼痛學(xué)上稱之為腰脊神經(jīng)后支痛,還有人稱為“非特異性腰痛”,“小關(guān)節(jié)綜合征”,“腰肌勞損”等,閃腰”可反復(fù)發(fā)作,發(fā)作時(shí)腰骶部疼痛劇烈,并可過電到大腿（不過膝蓋）,腰椎x線檢查常常未見明顯異常,無明確手術(shù)指征,這種疾病使患者行動(dòng)不便,嚴(yán)重影響了患者的日常生活閃腰之后,如果經(jīng)常反復(fù)發(fā)作或者疼痛持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)者,可考慮行神經(jīng)阻滯治療.完善的脊神經(jīng)后支阻滯治療,是目前較為先進(jìn)的治療方法之一,既可以直接緩解疼痛,又能松弛腰部過于緊張的肌肉,改善其血液循環(huán),特別適合由于肌肉緊張等原因造成的疼痛,具有不可替代的快速療效.如果患者存在非常明確的痛點(diǎn),可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素治療,直接作用于病灶,效果顯著.如果患者反復(fù)發(fā)作并且疼痛劇烈,須行射頻熱凝治療,使用射頻針直接毀損病變部位的神經(jīng),而不影響周圍的組織或器官,效果肯定,不易復(fù)發(fā).熱敷法　　用炒熱的鹽或沙子包在布袋里,熱敷扭傷處,每次半小時(shí),早晚各一次,注意不要燙傷皮膚.藥物外敷法　　取新鮮生姜,將內(nèi)層挖空,把研細(xì)的雄黃放入生姜并蓋緊,放瓦上焙干,把生姜焙成老黃色,放冷,研細(xì)末,撒在傷濕膏上,貼患處,痛止去藥.