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你好，補充膠原蛋白可以通過食療來調理，但是首先要確定一下你是社么體質，建議去看中醫(yī)，根據(jù)你的體質來針對性治療，另外也可以口服一些能補充膠原蛋白的藥物，比如深海魚油膠囊，膠原蛋白提取物膠囊等等，平時可以多吃一些，豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優(yōu)質膠原蛋白。希望對您有用，謝謝。

您好，建議通過日常飲食來補充膠原蛋白，如魚類，雞爪，豬蹄，豬皮等。除了補充之外，平時還要減少膠原蛋白的流失，少吃油炸類食物，以及其他高熱量高脂肪的食物，它們會加速皮膚老化。祝您身體健康。

你好，膠原蛋白大多存在于動物體內，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。這些食物多半脂肪含量較高，不適合經(jīng)常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風險。你可以在補充膠原蛋白的同時，多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞;同時也可以搭配一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜，可以降低補充膠原蛋白同時攝入的脂肪含量。

你好膠原蛋白可以保持皮膚有彈性皺紋減少，平時要多吃含維生素c的水果，另外吃膠原蛋白要按說明服用過量會導致便秘，服用是不會長胖的