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膝關(guān)節(jié)外側(cè)半月板修補(bǔ)術(shù)后四周去掉支具，鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等。 1.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：通過(guò)緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，逐漸增加活動(dòng)范圍，避免過(guò)度用力導(dǎo)致?lián)p傷。 2.肌肉力量訓(xùn)練：進(jìn)行股四頭肌、腘繩肌等的收縮練習(xí)，如直腿抬高，增強(qiáng)腿部肌肉力量。 3.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立，保持身體平衡，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 4.步態(tài)訓(xùn)練：按照正常步態(tài)行走，注意姿勢(shì)和步伐，糾正不良習(xí)慣。 5.耐力訓(xùn)練：可進(jìn)行短距離的慢走，逐漸增加行走時(shí)間和距離。 術(shù)后鍛煉要持之以恒，注意適度，如有疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。鍛煉過(guò)程中要保持耐心，遵循科學(xué)的方法，以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。

多運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)

你好,現(xiàn)在半月板恢復(fù)得如何,檢查韌帶有無(wú)損傷?如果半月板和韌帶都已經(jīng)愈合,那么就可以活動(dòng)鍛煉,反之就不宜活動(dòng).

這樣的話，只要是逐漸多行走多做下蹲運(yùn)動(dòng)就可以逐漸好轉(zhuǎn)的

建議最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫,止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒,傳統(tǒng)中醫(yī)外敷穴位治療,局部滲透力強(qiáng)。藥物分子經(jīng)皮膚吸收,通過(guò)毛孔拔毒排毒,參與血液反循環(huán)直達(dá)患處,并通過(guò)皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò),筋骨激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到快速效果。