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膝關節(jié)外側半月板修補術后四周去掉支具，鍛煉應循序漸進，包括關節(jié)活動度訓練、肌肉力量訓練、平衡訓練、步態(tài)訓練、耐力訓練等。 1.關節(jié)活動度訓練：通過緩慢屈伸膝關節(jié)，逐漸增加活動范圍，避免過度用力導致損傷。 2.肌肉力量訓練：進行股四頭肌、腘繩肌等的收縮練習，如直腿抬高，增強腿部肌肉力量。 3.平衡訓練：單腳站立，保持身體平衡，提高關節(jié)穩(wěn)定性。 4.步態(tài)訓練：按照正常步態(tài)行走，注意姿勢和步伐，糾正不良習慣。 5.耐力訓練：可進行短距離的慢走，逐漸增加行走時間和距離。 術后鍛煉要持之以恒，注意適度，如有疼痛或不適，應及時停止并咨詢醫(yī)生。鍛煉過程中要保持耐心，遵循科學的方法，以促進膝關節(jié)功能的恢復。

多運動膝關節(jié)

你好,現在半月板恢復得如何,檢查韌帶有無損傷?如果半月板和韌帶都已經愈合,那么就可以活動鍛煉,反之就不宜活動.

這樣的話，只要是逐漸多行走多做下蹲運動就可以逐漸好轉的

建議最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫,止痛,活血散淤,祛風散寒,傳統中醫(yī)外敷穴位治療,局部滲透力強。藥物分子經皮膚吸收,通過毛孔拔毒排毒,參與血液反循環(huán)直達患處,并通過皮膚傳導至經絡,筋骨激發(fā)肌體的調節(jié)功能,促進功能恢復而達到快速效果。