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預(yù)防產(chǎn)前抑郁需要從多方面入手，包括心理調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、良好睡眠、家庭支持、社交活動(dòng)等。 1. 心理調(diào)節(jié)：孕婦要學(xué)會(huì)自我放松，可通過深呼吸、冥想等方式緩解緊張情緒。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又有助于改善心情。 3. 良好睡眠：保持規(guī)律的作息，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 4. 家庭支持：家人要多關(guān)心孕婦，分擔(dān)家務(wù)，給予充分的理解和包容。 5. 社交活動(dòng)：參加孕婦交流群或活動(dòng)，與其他孕婦分享經(jīng)驗(yàn)，減輕心理壓力。 6. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如魚類、堅(jiān)果等。 7. 興趣培養(yǎng)：做一些自己喜歡的事情，如閱讀、繪畫等，轉(zhuǎn)移注意力。 總之，預(yù)防產(chǎn)前抑郁需要孕婦自身的努力和家人的支持，共同營造一個(gè)溫馨、舒適的環(huán)境，幫助孕婦順利度過孕期。

患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣?；颊叱Ｓ谩坝粲艄褮g”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨(dú)”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情。患者經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長一段時(shí)期內(nèi)，多數(shù)時(shí)間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重，情緒反應(yīng)依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕松的談話，能使之心情暫時(shí)好轉(zhuǎn)。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境