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每天總做夢且記得清晰、感覺累，可能與精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、疾病、環(huán)境因素、飲食等有關(guān)。 1.精神壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等，會影響大腦的休息，導(dǎo)致多夢。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過運動、聽音樂等方式放松。 2.不良睡眠習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、熬夜等，會打亂生物鐘。建議保持規(guī)律作息，睡前半小時不看電子屏。 3.疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等，會引起多夢。需就醫(yī)診斷，必要時服用藥物，如谷維素、維生素 B1、安神補腦液等。 4.環(huán)境因素：噪音、過冷過熱的環(huán)境都可能影響睡眠。要營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 5.飲食：睡前吃辛辣、油膩食物或喝咖啡、茶等，可能導(dǎo)致多夢。睡前應(yīng)避免此類飲食。 總之，多夢且累的情況較為常見，通過調(diào)整生活方式多數(shù)能改善。若長期無改善，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，進行針對性治療。

你好！平時偶爾做夢是很正常的，但如果長期的做夢，嚴重影響到睡眠質(zhì)量應(yīng)該引起重視了，多夢是失眠的前兆，心氣虛的表現(xiàn)，一方面應(yīng)該調(diào)整自己的壓力，避免太大的心理壓力，盡量保持心情舒暢，多和親人朋友們聊聊天，多參加一些戶外運動，必要的時候建議中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。

你好，多夢和睡眠時間短考慮還是腎虛神經(jīng)衰弱癥有關(guān)系，這個情況下服用中成藥調(diào)節(jié)治療比較好。建議服用健腦補腎丸和谷維素片或者。也可以服用刺五加片或者維磷補汁治療。平時需要多活動鍛煉和保持心情舒暢。不能緊張和生氣。祝健康。