中年體重增加且有糖尿病前期征兆如何預防
隨著年齡的增長，體重也增加了不少，都說人到中年，體重增長了，現(xiàn)在喜歡吃甜食，常常干渴，尿頻，醫(yī)生說是糖尿病的前期征兆，必須要做好預防和控制，現(xiàn)在怎么辦？糖尿病我一點都不了解，要怎么預防？
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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中年體重增加且出現(xiàn)喜歡吃甜食、常干渴、尿頻等糖尿病前期征兆，預防需從飲食、運動、監(jiān)測、作息、心理等方面入手。 1.飲食：控制總熱量，減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3.監(jiān)測：定期檢測血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖變化。 4.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 5.心理：保持良好心態(tài)，避免長期精神緊張、焦慮，可通過聽音樂、旅游等方式放松。 總之，預防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，重視身體的變化，如有異常及時就醫(yī)。
2025-02-18 02:23
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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糖尿病最只要的預防方法：在飲食上面控制好，禁止吃糖分高的食品，油膩的不能吃，豆制品不能多吃，可以去糖尿病食品店購買想吃的食品。
2015-12-23 14:23
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