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每天適量食用甘蔗、蘋果、菠蘿、西瓜、草莓，對身體和皮膚有諸多益處，包括補充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏、增強免疫力、改善心血管健康等。 1.補充營養(yǎng)：甘蔗富含糖分和多種維生素，蘋果含有豐富的維生素 C、纖維素等，菠蘿有蛋白酶和維生素 B 等，西瓜富含水分和維生素 A，草莓富含維生素 C 和抗氧化物質(zhì)。 2.促進(jìn)消化：蘋果和菠蘿中的纖維素可促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘。 3.美容養(yǎng)顏：草莓和蘋果中的維生素 C 能抗氧化，減少皮膚自由基損傷，使皮膚更有光澤。 4.增強免疫力：這些水果中的維生素和礦物質(zhì)有助于提高身體的抵抗力，預(yù)防疾病。 5.改善心血管健康：西瓜中的番茄紅素和蘋果中的類黃酮有助于降低心血管疾病風(fēng)險。 總之，合理攝入這些水果能為身體和皮膚帶來多方面的好處，但要注意適量，避免過量食用導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多等問題。

你好，很巧啊，我也很愛吃這些水果的，確實有很大的益處的。西瓜補充水分，草莓含有很多的維生素，都不錯的啊，呵呵。你好啊，西瓜補充水分，草莓含有很多的維生素，都不錯的啊，呵呵。菠蘿可以清暑解渴，消食止瀉你好甘蔗含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機酸、鈣、鐵等物質(zhì)，蘋果可以養(yǎng)顏，多吃確實可以是自己的容貌漂亮養(yǎng)顏啊

您好，您這些水果都是營養(yǎng)豐富的，但一定不要把水果當(dāng)飯吃。甘蔗[性能]味甘，性寒。能清熱除煩，生津止渴，和中潤燥。[參考]含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、天門冬素、天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸、纈氨酸、亮氨酸、正這氨酸、賴氨酸、羥丁氨酸、谷氨酰胺、脯氨酸、酪氨酸、胱氨酸、苯丙氨酸、γ-氨基丁酸等多種氨基酸，延胡索酸、琥珀酸、甘醇酸、蘋果酸、檸檬酸、草酸等有機酸及維生素B1、B2、B6、C。榨去汁的甘蔗渣中，含有對小鼠艾氏癌和肉瘤180有抑制作用的多糖類。[用途]用于熱傷津液，心煩口渴，或飲酒過度；陰液不足，胃氣不和，反胃嘔吐，或大便燥結(jié)，肺燥咳嗽。蘋果西方有句諺語：“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！碧O果的營養(yǎng)價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可及時清除體內(nèi)的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍?zhǔn)祝瑢︻A(yù)防心腦血管疾病尤為重要。菠蘿菠蘿味甘、微酸、性平，入胃、腎經(jīng)；具有止渴解煩，健脾解渴，消腫，祛濕，醒酒益氣的功效；可用于消化不良、腸炎腹瀉、傷暑、身熱煩渴等癥，也可用于高血壓眩暈、手足軟弱無力的輔助治療。菠蘿事不宜多吃的，以免傷胃。西瓜利尿解毒養(yǎng)顏，也是不宜多吃的。草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。這些水果都含有豐富的營養(yǎng)成分，但是請您一定要控制好量，水果畢竟不能代替食物，只有注重適量，才會對身體有益。

甘蔗性甘、寒，入肺、胃經(jīng)，可清熱生津，健脾和中。但脾胃虛寒，易拉肚子的人不宜吃。再者，每100克甘蔗中含有20.7克的糖，所以一次不宜食用過多。蘋果能滋養(yǎng)皮膚，使其保持光潤和彈性，并能增強人體抵抗力，預(yù)防心血管疾病，蘋果中的纖維素還可預(yù)防便秘。您應(yīng)該聽過，“Anappleaday,keepadoctoraway”這句話吧。菠蘿含有一種獨特的蛋白分解酶——菠蘿蛋白酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解為氨基酸，供人體吸收，又能將體內(nèi)的代謝廢物及壞死組織溶解、清除。但生食時要用淡鹽水泡半小時，以清除菠蘿中的過敏物質(zhì)。西瓜甘、寒，可生津止渴，清熱解暑，利尿除煩。但一天也不宜多吃，以免損傷脾胃。草莓內(nèi)含有抗癌的異蛋白物質(zhì)，可防治某些癌癥。水果雖然營養(yǎng)豐富，但一天只可吃適量，否則會加重胃腸負(fù)擔(dān)。中醫(yī)說“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”還是有道理的。

甘蔗：滋潤皮膚，清潔口腔。咀嚼甘蔗，對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉，有美容臉部的作用，但由于甘蔗性寒，脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。另外，甘蔗如生蟲變壞或被真菌污染有酒糟味時也不能食用，防止引起嘔吐、昏迷等。蘋果：不但吃蘋果可以減肥，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。菠蘿：含有豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力；做法：其果肉可以作為面膜，是最香甜的護(hù)理用品；常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產(chǎn)生率。此外菠蘿還有清理腸胃、促進(jìn)血液循環(huán)、消除感冒等效應(yīng)。西瓜：果肉含蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸、瓜氨酸、蔗糖酶、鈣、鐵、磷、粗纖維及維生素（A、B、C）等。種子有消煩止渴、解暑熱、療喉痹、寬中下氣、利小便、治血痢、解酒毒、治口瘡等作用。皮及瓤均為利尿劑，治腎炎水腫、糖尿病、黃疸；西瓜仁有清肺潤腸助消化作用；西瓜霜吹喉治咽喉腫痛；西瓜根葉煎湯可治腹瀉和腸炎；用西瓜皮綠色部分煎湯代茶，是很好的消暑清涼飲料，西瓜皮（中醫(yī)稱西瓜翠衣）可治閃腰岔氣和口唇生瘡。另據(jù)報道，西瓜子仁中還有一種能降低血壓的物質(zhì)，并可緩解急性膀胱炎的癥狀。西瓜中的配糖體也有降低血壓作用。因此，高血壓、腎炎者可用西瓜作食療。草莓：草莓草莓含有大量的維他命C，對雀斑、黑斑、面皰、粉刺有治療功效，是養(yǎng)顏美容、清涼止渴的最佳食品。還可以增加抵抗力、補充體力、消除壓力