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寶寶缺鐵，媽媽可通過飲食改善，同時想增加乳汁分泌。飲食方面，要注意營養(yǎng)均衡，多吃富含鐵、蛋白質(zhì)等的食物。促進(jìn)乳汁分泌，要注意飲食多樣化、保持良好心態(tài)等。 1.補(bǔ)鐵食物：動物肝臟如豬肝，每 100 克豬肝含鐵 22.6 毫克；紅肉如牛肉，富含易吸收的鐵；菠菜等綠葉蔬菜，也含有一定量的鐵。 2.高蛋白食物：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白；牛奶及奶制品能提供蛋白質(zhì)和鈣；魚肉如鯽魚，蛋白質(zhì)豐富且脂肪含量低。 3.促進(jìn)乳汁分泌的食物：豬蹄湯，含有膠原蛋白；鯽魚湯，營養(yǎng)豐富利于下奶；花生燉豬蹄，有滋補(bǔ)和催乳作用。 4.多喝水：保證每天攝入足夠的水分，有助于乳汁分泌。 5.保持良好心情：心情舒暢能促進(jìn)泌乳素分泌，增加乳汁量。 總之，媽媽要合理飲食，保證營養(yǎng)均衡，才能為寶寶提供充足的營養(yǎng)和足夠的乳汁。同時，要注意休息，避免過度勞累。

您好,不用刻意食用補(bǔ)品,若乳汁量不足,可以多使用催乳食物.不要食用過于油膩或者生冷硬的食物.食用雞湯或者魚湯時,將上面的浮油當(dāng)一下,食用下面的清湯,營養(yǎng)豐富,且不易引起寶寶腹瀉.此外,還可以適當(dāng)給寶寶服用媽咪愛,該藥物含有多種維生素和腸道桿菌,極有利于調(diào)節(jié)寶寶的消化.用法1/3管,3次/日.鈣片可以食用,同時每天要給寶寶服用一次魚肝油,更有利于寶寶對鈣的吸收.若您的體質(zhì)比較虛弱,氨基酸可以適量食用.氨基酸在孕期服用更有利寶寶

哺乳期不要吃辛辣刺激性食物和過涼的食物的。一定要不偏食，不挑食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進(jìn)食，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，對嬰兒生長發(fā)育有利。

可以吃以下的一些食物豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,雞湯等肉湯食,含有豐富的水溶性營養(yǎng)成份,產(chǎn)婦飲用,不僅利于體力恢復(fù),而且?guī)椭橹置?可謂最佳營養(yǎng)品了.不可以吃生冷的不易消化的食物。

產(chǎn)后喂母乳的媽媽，為了能供應(yīng)給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物，方能獲得多多的奶水。事實(shí)上，媽媽只要在產(chǎn)后多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養(yǎng)品；比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進(jìn)乳汁分泌，效果良好。哺乳期需避免的食物及嗜好媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果，建議產(chǎn)后媽媽喂母乳，并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物，哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養(yǎng)成分，嬰兒可以通過母乳攝取這些營養(yǎng)。母乳中含有大量的鈣質(zhì)，能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果母親攝取的鈣質(zhì)太少，母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。嬰兒從她的乳汁中攝取了多少鈣，她就應(yīng)該從牛奶中攝取多少，而且還要多攝取一點(diǎn)，以滿足自身的需要。