因失戀暴飲暴食致胖遭嫌棄，如何科學(xué)減重？
自從去年和前男友分手之后，心里特別傷心，于是開始暴飲暴食，導(dǎo)致現(xiàn)在變得特別胖，前幾天媽媽托人給我介紹一個男朋友，不論是外貌還是氣質(zhì)，還是各個方面，我都非常非常的滿意，但是他卻嫌我太胖了。
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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因失戀后情緒問題暴飲暴食導(dǎo)致肥胖，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和必要時的藥物輔助來科學(xué)減重。 1.調(diào)整飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2.增加運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會正確應(yīng)對情緒，如通過傾訴、冥想等方式，避免情緒性進(jìn)食。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意可能的副作用。 總之，減重需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力，逐步改變生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想的體重，提升自信，迎接美好生活。
2025-02-18 21:01
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，最好的減肥瘦身方法就是節(jié)食加體育鍛煉，這樣做是有益而不傷身的。平時要多食蔬菜、水果，少食高熱量的食物，如：糖類、肉類。再就是每天跑跑步。
2015-12-24 07:25
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
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可做有氧運(yùn)動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.
2015-12-24 03:26
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
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健康指導(dǎo)：首先建議您戒掉暴飲暴食的壞毛病，這樣對胃的傷害很大。其次健康的減肥方式是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合，一方面通過減少能量的攝入而減少脂肪的堆積，另外一方面通過增加機(jī)體的消耗而增加脂肪的燃燒，這兩者結(jié)合需要長時間的累積，只要能持之以恒就一定會成功的。
2015-12-23 21:43
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