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初入社會的年輕人，體質(zhì)較差且常生病，可能與缺乏運(yùn)動、飲食不均衡、睡眠不足、心理壓力大、久坐不動等有關(guān)。 1. 缺乏運(yùn)動：長期不運(yùn)動，身體機(jī)能下降，免疫力降低。應(yīng)每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。 2. 飲食不均衡：營養(yǎng)攝入不全面，影響身體正常功能。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和魚類。 3. 睡眠不足：會導(dǎo)致身體無法充分休息和恢復(fù)。每天應(yīng)保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，規(guī)律作息。 4. 心理壓力大：精神緊張會影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)。可通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式緩解。 5. 久坐不動：阻礙血液循環(huán)和新陳代謝。每隔一段時間起身活動，伸展四肢。 總之，要改善體質(zhì)，減少生病，需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

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