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腰脊椎疼痛近兩年，例假時(shí)加重且怕涼，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、盆腔炎、腎陽虛等原因引起。 1.腰肌勞損：長(zhǎng)期彎腰或久坐，腰部肌肉持續(xù)緊張，容易導(dǎo)致腰肌勞損，出現(xiàn)疼痛。治療以休息、熱敷、按摩等為主。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)，可引起腰腿痛。癥狀較輕時(shí)可保守治療，如臥床休息、牽引等。 3.腰椎管狹窄：腰椎管狹窄會(huì)使椎管內(nèi)神經(jīng)受壓，彎腰或后仰時(shí)癥狀加重。治療包括藥物、物理治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)。 4.盆腔炎：女性盆腔炎癥刺激，可導(dǎo)致腰部酸痛，尤其在例假時(shí)明顯。需使用抗生素治療。 5.腎陽虛：腎陽不足，腰部失于溫煦，會(huì)有怕涼、酸痛感?？赏ㄟ^中藥調(diào)理。 出現(xiàn)腰脊椎疼痛應(yīng)重視，及時(shí)就醫(yī)明確病因，采取相應(yīng)治療措施。平時(shí)要注意腰部保暖，避免過度勞累。

腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉頭痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盤突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝腎兩虛也是腰痛胸悶（肝炎）對(duì)你所說的病情來了解，很有可能是腰椎盤突出癥。注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。

根據(jù)你的描述上述癥狀應(yīng)該考慮還是存在腰肌勞損的可能性大建議你可以嘗試局部封閉鎮(zhèn)痛治療,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意休息調(diào)節(jié),應(yīng)該可以改善的,自己觀察看看吧

久坐久站長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)是很容易造成腰痛的,倒走鍛煉對(duì)慢性腰痛等的康復(fù)有良好的作用.可以試試倒走,倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,要量力而行,注意安全.也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅(jiān)持直立,堅(jiān)持直立的時(shí)間越長(zhǎng)越好,感覺一下癥狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.平時(shí)注意保持良好的姿勢(shì),不要久坐久站長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì),維持一個(gè)姿勢(shì)一旦超過了20分鐘,肌肉就會(huì)開始緊繃,無論是什么姿勢(shì),維持太久都不好,而且不正確的姿勢(shì)會(huì)加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋,任何帶跟的鞋都是會(huì)加重腰痛的,包括中跟鞋和坡跟鞋.可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢(shì),鍛煉腰背部的肌肉,促進(jìn)腰背部血液循環(huán),鞏固倒走鍛煉的效果,對(duì)長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)造成的腰痛有康復(fù)的作用.在日常生活中,不良的姿勢(shì),例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢(shì),長(zhǎng)時(shí)間伏案閱讀,書寫和看電視,上網(wǎng),在辦公室長(zhǎng)時(shí)間坐著的工作方式,不正確的搬運(yùn)物品,長(zhǎng)時(shí)間駕車,家居生活中工作臺(tái)面的高度過低,瑣碎的家務(wù)事以及運(yùn)動(dòng)損傷等等都會(huì)引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀.要注意這些,不要過度勞累.