抑郁癥患者工作時如何調(diào)節(jié)心理
成都市精神病治療最近表現(xiàn)太過興奮,早醒,話多,重復,記憶力超強,以前的任何小事記憶準確。有一份很想的工作機會來到時,因為要離開家庭,內(nèi)心很緊張,想去又怕做不好,很矛盾想得到怎樣的幫助:抑郁癥患者要工作如何調(diào)節(jié)心理?
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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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抑郁癥患者在工作中調(diào)節(jié)心理,可從認知改變、環(huán)境適應(yīng)、社交互動、情緒管理、規(guī)律作息等方面入手。 1. 認知改變:糾正對自身和工作的負面認知,樹立積極的心態(tài),相信自己有能力應(yīng)對工作中的挑戰(zhàn)。 2. 環(huán)境適應(yīng):提前了解新工作環(huán)境和工作內(nèi)容,做好充分準備,逐步適應(yīng)工作節(jié)奏。 3. 社交互動:主動與同事交流合作,建立良好的人際關(guān)系,獲得支持和理解。 4. 情緒管理:學會識別和調(diào)節(jié)負面情緒,如通過深呼吸、冥想、運動等方式緩解緊張和焦慮。 5. 規(guī)律作息:保持充足的睡眠,合理安排工作和休息時間,避免過度勞累。 6. 設(shè)定目標:制定切實可行的工作目標和計劃,分階段完成,增強成就感。 7. 尋求幫助:當心理壓力過大時,及時向家人、朋友或?qū)I(yè)心理醫(yī)生傾訴。 總之,抑郁癥患者在工作中調(diào)節(jié)心理需要自身的努力和外界的支持,逐步建立自信,適應(yīng)工作環(huán)境,保持良好的心理狀態(tài)。
2025-02-19 05:37
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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抑郁癥是一種常見的精神疾病,有人把它比喻為心理“感冒”,它和感冒一樣常見,而且隨著社會競爭日趨激烈,各種應(yīng)激性生活事件不斷增加,心理壓力增大,抑郁癥正呈上升趨勢,已成為威脅人類健康和影響生活幸福度的嚴重疾病。你好,根據(jù)你的情況,建議你注意調(diào)理飲食,保證充足睡眠的同時多活動,可做一些力所能及的勞作和參加輕松愉快的活動,如聽音樂、下棋、跳舞、散步、打球、繪畫、種花草、養(yǎng)鳥魚等,以分散注意力,達到減輕病情的目的。
2015-12-24 12:29
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