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體重偏輕可能與遺傳、飲食、消化吸收、運動、疾病等因素有關。要實現增肥，需要綜合考慮并采取相應措施。 1.遺傳：個體的體質和代謝率受遺傳因素影響。如果家族成員普遍體型偏瘦，可能存在遺傳傾向。這種情況下，需要更加注重飲食和運動的調整。 2.飲食：飲食不均衡或攝入量不足是常見原因。增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。 3.消化吸收：胃腸功能不佳會影響營養(yǎng)吸收。可適當補充益生菌、消化酶，促進消化吸收。 4.運動：過度的有氧運動可能消耗過多能量。增加力量訓練，有助于增加肌肉量。 5.疾?。涸夹啬ぱ卓赡苡绊懮眢w狀態(tài)。定期復查，確保病情完全康復，無潛在影響。 增肥需要耐心和堅持，逐步調整生活方式。如果長期體重無法增加或有其他不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

如果想增加體重，除食用肉、蛋、禽類等，宜多進食含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，要適當多吃豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當的鍛煉，就能變得健壯起來。