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勞累后出現(xiàn)呼氣時胸下肋骨痛，可能是肋軟骨炎、胸膜炎、肋間神經(jīng)痛、肌肉勞損、肺部疾病等原因引起。需要注意休息、避免劇烈運動、調(diào)整姿勢、保持良好心態(tài)、注意保暖等。 1. 休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復(fù)，避免過度勞累。 2. 避免劇烈運動：防止加重疼痛，可選擇溫和的運動，如散步。 3. 調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時間保持一個姿勢。 4. 保持良好心態(tài)：減少焦慮和緊張情緒，有助于緩解疼痛。 5. 注意保暖：避免胸部著涼，尤其是季節(jié)變換時。 6. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，增強(qiáng)身體抵抗力。 7. 避免外傷：注意保護(hù)胸部，避免碰撞和擠壓。 總之，胸下肋骨痛可能由多種原因引起，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如胸部 X 光、CT 等，以明確診斷，并采取相應(yīng)的治療措施。

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