教師如何有效保養(yǎng)因工作導(dǎo)致疲勞的嗓子？
咽喉炎是教師的職業(yè)病了，這學(xué)期工作任務(wù)一下子增加了許多，課多了，用嗓也比原來(lái)要多許多。因此嗓子老感覺(jué)干干的，喝多少水也不管用，而且嗓子經(jīng)常都是沙啞的，下課回到家感覺(jué)嗓子已經(jīng)太疲勞，連一句話也不想多說(shuō)。大家都說(shuō)要注意保養(yǎng)，以免產(chǎn)生聲帶小結(jié)或是息肉就不好辦了，我也盡量注意不要大聲說(shuō)話，但嗓子還是覺(jué)得很疲勞，每天泡著潤(rùn)嗓的茶喝效果也不理想。請(qǐng)問(wèn)有什么好的方法能保養(yǎng)好嗓子？謝謝！
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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教師因工作用嗓過(guò)度，嗓子易疲勞沙啞，保養(yǎng)嗓子可從改善發(fā)聲方式、飲食調(diào)整、藥物輔助、生活習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)等方面著手。 1.改善發(fā)聲方式：掌握正確的發(fā)聲技巧，避免過(guò)度用嗓和高聲喊叫，學(xué)會(huì)運(yùn)用氣息發(fā)聲，減輕聲帶負(fù)擔(dān)。 2.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、B、C 和 E 的食物，如胡蘿卜、南瓜、橙子等。避免辛辣、油膩、刺激性食物。 3.藥物輔助：可使用金嗓子含片、西瓜霜含片、草珊瑚含片等，能緩解嗓子不適。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜。減少吸煙和飲酒，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。 5.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力，有助于嗓子的恢復(fù)。 總之，保養(yǎng)嗓子需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法。如果嗓子問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-02-18 19:15
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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還是要注意預(yù)防感冒,感冒多會(huì)引起咽喉發(fā)炎,一般可以選用羅紅霉素分散片加?jì)D科千金片和復(fù)方瓜子金顆粒效果不錯(cuò),注意少吃辛辣刺激食物如辣椒蔥姜蒜等
2015-12-25 19:58
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你的這種情況就是慢性咽炎的問(wèn)題.對(duì)于慢性咽炎,盡量不要使用抗生素治療,抗生素治療效果不佳,并且容易使細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性.最好的方法就是采用中藥或者成藥調(diào)理,并且要禁止盲目的使用所謂的“敗火藥”,以免損傷脾胃功能造成更加纏綿難愈的狀況.最好的方法就是逐步的調(diào)理,健脾養(yǎng)胃,滋陰潤(rùn)喉,逐步起效.比如可以使用六君子丸配合養(yǎng)陰清肺丸同時(shí)使用,如果六君子丸不容易買(mǎi)到,并且沒(méi)有脾胃虛弱的表現(xiàn)（比如胃部不適,飲食不佳惡心嘔吐等）可以直接使用養(yǎng)陰清肺丸單獨(dú)使用,每次一丸,每天兩次.治療期間禁止飲酒,禁止吸煙,禁止食用辛辣食物,禁止暴飲暴食,減少油膩食物的攝入,保持營(yíng)養(yǎng)豐富食物的使用,多吃青菜,多喝水,注意充足睡眠.經(jīng)過(guò)逐步的調(diào)理可以獲得最終的痊愈.
2015-12-25 18:14
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回答2
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好考慮是咽喉炎建議口服吳太咽炎片,+阿莫西林+克咳敏片避免熬夜忌煙酒注意清淡飲食,少吃辛辣刺激性食物,和魚(yú)腥食物,注意調(diào)整心態(tài),多喝水.祝您健康
2015-12-25 11:13
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回答1
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張光偉 主治醫(yī)師
南寧市第九人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
五官科
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建議您可以自己試試用點(diǎn)咽炎片，看看效果怎么樣。咽炎大多與生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，所以煙、酒要少接觸，還有粉塵對(duì)您刺激也是很大的，少吃點(diǎn)辛辣食物，平時(shí)也可以口服一些清嗓利咽片。
2015-12-25 10:53
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