国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

陰莖的大小主要由遺傳和發(fā)育決定，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能在一定程度上有所幫助，如凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲、拉伸運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)等。 1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：通過收縮和放松盆底肌肉，增強(qiáng)盆底肌肉力量，可能對陰莖血液循環(huán)產(chǎn)生積極影響。 2.深蹲：能鍛煉下肢和臀部肌肉，促進(jìn)全身血液循環(huán)，包括陰莖部位。 3.拉伸運(yùn)動(dòng)：可幫助放松會(huì)陰部肌肉和韌帶，增加其柔韌性。 4.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，提高心肺功能，改善整體血液循環(huán)，為陰莖提供更好的血液供應(yīng)。 5.提肛運(yùn)動(dòng)：有規(guī)律地收縮肛門，增強(qiáng)肛門周圍和會(huì)陰部的肌肉力量，間接促進(jìn)陰莖健康。 需要注意的是，這些運(yùn)動(dòng)的效果因人而異，且不能保證使陰莖顯著增大。陰莖的大小在正常范圍內(nèi)，能完成正常的生理功能即可，不必過度追求增大。

保養(yǎng)陰莖,從睡覺開始失眠讓人精神萎靡,記憶力減退,注意力不集中.更嚴(yán)重的是,它還剝奪了男性“保養(yǎng)”陰莖,改善性能力的機(jī)會(huì).　　醫(yī)學(xué)上有“陰莖夜間勃起”之說,是指人在熟睡時(shí)陰莖自發(fā)的勃起,正常男性都有這一情況.勃起的次數(shù)因年齡,體質(zhì),性功能狀況的不同而有較大差別.一般來說,年輕男性每晚有七八次的勃起,理論上會(huì)明顯高于日間.隨著年齡的增長,勃起次數(shù)會(huì)逐漸減少.健康正常的老年男性,勃起次數(shù)約為每晚兩三次.有研究發(fā)現(xiàn),陰莖勃起時(shí),海綿體內(nèi)氧張力是疲軟時(shí)的3—4倍.這種高氧張力有助于陰莖海綿體內(nèi)皮細(xì)胞的新陳代謝,促進(jìn)性功能的正?；謴?fù).因此,男科醫(yī)生喜歡形象地稱之為“給陰莖充電”.　　睡眠良好的男性若每晚都有數(shù)次“充電”機(jī)會(huì),就能確保其性功能處于良好狀

陰莖增粗唯一有效的方法就是手術(shù)增粗,沒有什么運(yùn)動(dòng)可以使陰莖增粗,因?yàn)闆]有任何的科學(xué)道理,不過下面介紹的這種陰莖鍛煉方法,針對成年男性也可以試一試.　　一,下腹部摩擦：臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫?zé)岣袨槎?　　二,腹股溝按摩：臨睡前,將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部),以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩l次.對增強(qiáng)性欲,提高精力有一定作用.　　三,摩揉睪丸：將雙手揉熱,先用右手握住兩睪丸,使右側(cè)睪丸位于手掌心,左側(cè)睪丸位于拇指,食指及中指羅紋面上,然后輕輕揉動(dòng),向右轉(zhuǎn)30～50次,再向左轉(zhuǎn)30～50次,以略有酸脹感而無痛為度.然后再以左手如上法輕輕揉按.亦可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,用另一手掌心處置于睪丸上,而后輕輕摩擦,以睪丸微熱為度.