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40多歲男性患高血壓，飲食方面要注意低鹽、低脂、低糖、適量蛋白質(zhì)和豐富膳食纖維，控制總熱量攝入，避免刺激性食物等。 1.低鹽：減少鈉鹽攝入，每日不超過(guò) 6 克，避免咸菜、腌制品等高鹽食物。 2.低脂：少吃動(dòng)物脂肪、油炸食品，選擇植物油，如橄欖油、玉米油。 3.低糖：限制甜食和含糖飲料，預(yù)防血糖升高影響血壓。 4.適量蛋白質(zhì)：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚(yú)類、豆類。 5.豐富膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于血壓控制。 6.控制總熱量：避免暴飲暴食，防止體重超標(biāo)加重高血壓。 7.避免刺激性食物：如辛辣食物、濃咖啡、濃茶等，以免引起血壓波動(dòng)。 總之，高血壓患者要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。同時(shí)，要配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和定期監(jiān)測(cè)血壓。

平時(shí)注意勞逸結(jié)合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作,體力勞動(dòng)和體育鍛煉.注意飲食調(diào)節(jié),以低鹽,低動(dòng)物脂肪飲食為宜,并避免進(jìn)富含膽固醇的食物.肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量,適當(dāng)減輕體重,不吸煙.