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周末想睡卻睡不著，腦子亂白天瞌睡怎么辦

2025-02-19 10:32 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

這一段時(shí)間我的工作也不怎么忙了，周末的時(shí)候就像好好的睡上一覺(jué)，但是就是睡不著覺(jué)，躺下四五個(gè)小時(shí)了，還是不能睡著，腦子里面經(jīng)常亂哄哄的，白天的時(shí)候就很瞌睡

回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師

濰坊市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

周末睡眠困難、腦子亂、白天瞌睡可能由多種原因引起，如心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病影響等。 1.心理壓力：工作或生活中的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前大量進(jìn)食或飲水等，都可能干擾睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘。盡量每天在相同時(shí)間入睡和起床，重新調(diào)整生物鐘。 5.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也可能導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。若懷疑是疾病引起，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷。改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式和環(huán)境，如果問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。
2025-02-19 14:32

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邢學(xué)法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級(jí)

外科

你好，失眠主要是因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大，生活習(xí)慣不佳等原因造成。病情還是看你到什么程度，不嚴(yán)重的話你自己在家養(yǎng)養(yǎng)就行，注意生活習(xí)慣就可以了,要是嚴(yán)重的話就建議去醫(yī)院看看了
2015-12-26 21:10

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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