国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

首頁>即問即答 > 職業(yè)病科 > 經(jīng)常坐著工...
快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點(diǎn) 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診

經(jīng)常坐著工作,大腿和屁股胖,坐姿能鍛煉嗎?

辦公室綜合征

大腿和屁股胖,工作又是經(jīng)常坐著,有沒有在坐的時(shí)候得到鍛煉,比如說姿勢(shì)上有沒有改變!<BR

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級(jí)甲等

    婦產(chǎn)科

    經(jīng)常坐著工作導(dǎo)致大腿和屁股肥胖,通過改變坐姿進(jìn)行鍛煉是有一定作用的,比如調(diào)整坐姿的重心、保持正確的脊柱曲度、定時(shí)變換姿勢(shì)、利用椅子進(jìn)行簡單動(dòng)作、控制坐的時(shí)間等。 1.調(diào)整坐姿重心:避免身體重量過度集中在臀部和大腿,可均勻分布,減輕局部壓力。 2.保持正確脊柱曲度:挺直腰背,減少脊柱變形對(duì)身體線條的不良影響。 3.定時(shí)變換姿勢(shì):每隔一段時(shí)間改變坐姿,防止局部肌肉長時(shí)間緊張。 4.利用椅子做簡單動(dòng)作:如踮腳尖、雙腿交替抬起等,增加腿部肌肉活動(dòng)。 5.控制坐的時(shí)間:設(shè)定鬧鐘,提醒自己定時(shí)起身活動(dòng)。 總之,單純依靠坐姿調(diào)整鍛煉效果有限,還需結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理飲食。建議多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等,同時(shí)控制高熱量食物攝入,才能更有效地改善大腿和臀部肥胖的情況。

    2025-02-19 12:28
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):坐辦公室的白領(lǐng)們,每天身體各個(gè)部位都保持同樣的動(dòng)作,容易導(dǎo)致肌肉僵硬,久而久之就容易換頸椎病、腰椎間盤突出等。扯耳朵,右手經(jīng)過后腦勺,往下扯動(dòng)左耳垂;隨后,左手經(jīng)過后腦勺,往下扯動(dòng)右耳垂,每次做10~20次。、“腹式深呼吸”,平時(shí)我們采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一張。

    2015-12-27 05:55
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是非常容易導(dǎo)致脂肪在腹部和腿部堆積的,建議你通過飲食控制加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來減肥另外在減肥之后一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要久坐,久坐之后一定要站起來活動(dòng)一下筋骨,多進(jìn)行一些爬樓梯抬腿跳等運(yùn)動(dòng)

    2015-12-26 23:15
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    健康指導(dǎo):您好,對(duì)于總是坐著工作的上班族來說,其實(shí)坐著的時(shí)候也是可以鍛煉的。比如,可以身體坐直,大腿與地面平行,腳尖點(diǎn)地,這樣可以瘦腿,緊致腿部肌肉。也可以坐在椅子上,雙腿伸直,與地面平行,堅(jiān)持10秒鐘,放下后再反復(fù)。再有身體坐直、保持不動(dòng),脖頸盡量像后看,左右交替,對(duì)于頸椎是特別好的。

    2015-12-26 18:07
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    現(xiàn)代化的辦公室中,我們需要進(jìn)行體力鍛煉的機(jī)會(huì)越來越少,下班后也沒有太多時(shí)間去參加各種各樣的健身班。據(jù)《洛杉磯時(shí)報(bào)》報(bào)道,來自美國的健康專家給你提供在辦公室工作時(shí)可以抓住的6種鍛煉機(jī)會(huì)?! ?.伏案工作時(shí)  我們多數(shù)時(shí)間是坐在椅子上工作,因此讓自己保持一個(gè)正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子,工作的時(shí)候,一定要讓自己的兩前臂保持平行,膝蓋與腳成90度。另外,你可以給背的下部墊上一個(gè)柔軟的靠墊?! ?.復(fù)印文件時(shí)  復(fù)印文件的時(shí)候,你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉,有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)自己的頭部等,伸展自己的四肢。這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助你緩解伏案工作時(shí)給身體帶來的壓迫。  3.盡量少乘電梯  中強(qiáng)度的身體鍛煉可以幫助人加強(qiáng)心臟功能。因此要盡量少搭乘電梯,改為走樓梯。如果你的辦公室在第5層,那么每天上下班步行上樓是最好不過的鍛煉方式?! ?.午餐休息時(shí)間  吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化,而且可以幫助自己放松身體各個(gè)部位以及心情?! ?.做下蹲運(yùn)動(dòng)  雙腳分離,距離為與兩肩寬度相等,然后雙手扶著椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反復(fù)做10次,休息片刻后繼續(xù)做10次。該運(yùn)動(dòng)可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉強(qiáng)度?! ?.喝茶或咖啡時(shí)  工作一段時(shí)間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時(shí)候你可以單腿輪流站立,最大限度抬高一腿;或者雙腿并攏站立,彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。

    2015-12-26 13:55
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是辦公室綜合征?   隨著大大小小的辦公機(jī)構(gòu)也愈來愈多。辦公人員整天坐在辦公室內(nèi)工作,如果不注意,很容易患上疲倦、頭暈眼花、反應(yīng)遲鈍、煩躁不安、呼吸不暢、食欲減退等“辦公室綜合征”。也有網(wǎng)友稱為“辦公室綜合癥”。 查看全文»

頭暈 頭痛
推薦醫(yī)生 更多»
  • 林嬿釗

    主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

    廣東省中醫(yī)院

    擅長:亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過敏等的 詳情»

  • 朱良爭

    主任醫(yī)師 教授

    上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院

    擅長:中醫(yī)中藥或中西醫(yī)結(jié)合方法對(duì)疑難雜病治療的臨床研究,包括糖尿病 詳情»

  • 張曉天

    主任醫(yī)師 副教授

    上海曙光醫(yī)院

    擅長:中醫(yī)內(nèi)科老年病 心腦血管疾病 抗衰老。 詳情»

推薦用藥 更多»
珍菊明目護(hù)眼液

療效:本品為外用保健品。抑菌、清潔...

推薦醫(yī)院 更多>
醫(yī)院問答 更多>
甲狀腺惡性結(jié)節(jié) 女 54歲 甲狀腺惡性結(jié)節(jié),詢治療方法?

甲狀腺惡性結(jié)節(jié) 女 54歲 甲狀腺惡性結(jié)節(jié),詢治療方法?

濟(jì)南南郊醫(yī)院 2021-05-11
蕁麻疹會(huì)傳染嗎

蕁麻疹會(huì)傳染嗎

沈陽膚康皮膚病醫(yī)院 2023-07-04
銀屑病是牛皮癬嗎

銀屑病是牛皮癬嗎

南京華廈銀屑病專病門診 2023-10-28
什么藥能治白癜風(fēng)

什么藥能治白癜風(fēng)

南京華廈銀屑病專病門診 2023-10-29
貴陽哪里有正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)?

貴陽哪里有正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)?

貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-02