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工作壓力導(dǎo)致長期失眠且白天精神差，可能與心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境影響、疾病因素、藥物副作用等有關(guān)。 1.心理因素：工作壓力大易產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，可通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.生活習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶，會干擾睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強或溫度不適的睡眠環(huán)境會影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、黑暗且溫度適宜的環(huán)境有助于改善。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也可能導(dǎo)致失眠。需及時就醫(yī)診斷，針對性治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。如有疑慮，咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，要重視并積極采取措施改善。如調(diào)整無效，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。