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晨起出現(xiàn)頭暈、惡心、耳鳴、嘔吐，檢查為輕微高血壓。這可能由多種因素引起，如不良生活習(xí)慣、精神因素、肥胖、遺傳、年齡增長等。 1. 不良生活習(xí)慣：長期高鹽高脂飲食、吸煙、酗酒、缺乏運動等，易導(dǎo)致血壓升高。應(yīng)調(diào)整飲食，低鹽低脂，多吃蔬菜水果，戒煙限酒，適量運動。 2. 精神因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大，會影響血壓。要學(xué)會放松，如聽音樂、旅游等，緩解精神壓力。 3. 肥胖：體重超標(biāo)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血壓上升?？刂企w重，通過合理飲食和運動來減肥。 4. 遺傳：若家族中有高血壓患者，患病風(fēng)險增加。需定期監(jiān)測血壓。 5. 年齡增長：血管彈性下降，血壓易升高。保持健康生活方式，延緩血管老化。 輕微高血壓通過改善生活方式，多數(shù)能得到有效控制。但要定期測量血壓，若血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

您好,注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，并避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙。