體重超兩百斤身高 170cm，想減肥，怎么辦？
我現(xiàn)在體重已經(jīng)過了兩百斤了，而且我只有170cm，所以整個人看上去就是一團肉。朋友們沒事特別喜歡拿我的體型來打趣，但是其實我內(nèi)心還是很苦惱，我試過吃減肥藥，每次吃完之后都會拉肚子拉到脫水，所以現(xiàn)在想要節(jié)食了。
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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體重超標嚴重，想要減肥，需要綜合考慮飲食、運動、作息、心理和可能存在的疾病等因素。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。避免過度節(jié)食，以防營養(yǎng)不良。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.作息：保持充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。規(guī)律作息，避免熬夜。 4.心理：樹立正確的減肥心態(tài)，避免因急于求成而采取極端方法。保持樂觀積極，克服挫折感。 5.疾病：部分肥胖可能與內(nèi)分泌疾病有關(guān)，如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等。如有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 減肥需要長期堅持，不能一蹴而就。采取科學(xué)合理的方法，逐步減輕體重，以達到健康的身體狀態(tài)。
2025-02-23 11:48
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：減肥必須要節(jié)食，但是要合理節(jié)食，適當減少谷物、糖、淀粉、動物脂肪等的前提下，保證一日三餐營養(yǎng)素的攝入。注意睡前不進餐。宜清淡不可肥膩，多吃水果蔬菜，奶蛋和瘦肉，豬肉不可吃?？梢赃m當做一些運動以達到減肥的效果，如慢跑、爬山、游泳、體操等運動。飲食方面：按時飲食，不吃零食，不吃漢堡、火腿等垃圾食品，少吃油炸、煎炒食品，多吃蒸煮燉食品。生活方面：生活規(guī)律，作息時間固定，養(yǎng)成運動習(xí)慣。
2015-12-27 04:40
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，節(jié)食減肥對身體是沒有一點點的好處的，反而會影響你器官的正常工作，因此我建議你還是減少淀粉和油脂的攝入，多吃蔬果類的食物，平時生活中加大運動量，這樣才能健康瘦身。
2015-12-26 20:05
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什么是脫水? 脫水指人體由于病變，消耗大量水分，而不能即時補充，造成新陳代謝障礙的一種癥狀，嚴重時會造成虛脫，甚至有生命危險，需要依靠輸液補充體液。鈉鹽(NaCl、NaHCO3)是決定細胞外液滲透壓的主要無機鹽，因此血清鈉濃度是決定血漿滲透壓高低的主要因素，由于水、鈉缺失的比例不同，導(dǎo)致不同的血漿鈉濃度變化和滲透壓變化。脫水時，臨床上常根據(jù)血清鈉濃度的高低將脫水分為3種類型：等滲性脫水、低滲性脫水和高滲性脫水。 查看全文»
