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您好，根據(jù)您的描述，如果平時(shí)月經(jīng)正常，在28到30天左右的時(shí)候，一般屬于是在月經(jīng)干凈后五天，或者是下一次月經(jīng)來(lái)臨前五天，這屬于是安全期。如果月經(jīng)不正常的時(shí)候就不能通過(guò)這種方法來(lái)推算。因?yàn)樵陆?jīng)不正常，排卵期也不會(huì)正常。那就需要用排卵試紙，或者是做B超檢查確定。

腎虛的日常保健1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。2、飲食方面：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。