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長期手淫導致勃起不堅和滑精，恢復需要綜合調理，包括改善生活習慣、適當運動、心理調節(jié)、藥物治療和中醫(yī)調理等。 1.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少刺激性食物攝入，如辛辣、油膩食物。戒煙限酒。 2.適當運動：堅持進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 3.心理調節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用*、他達拉非等改善勃起功能；金鎖固精丸、五子衍宗丸等中成藥也有一定幫助。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.中醫(yī)調理：通過針灸、按摩等中醫(yī)療法，調理身體機能。 總之，勃起不堅和滑精的恢復需要一定時間和耐心，患者應積極配合治療，養(yǎng)成良好的生活習慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。

這位朋友你好,像這樣的情況,推薦中醫(yī)治療.辯證論治.有很好的療效.少做過量的運動，少飲食刺激性的食物，保持生活規(guī)律，情緒穩(wěn)定。希望對你有幫助.

目前可用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理或養(yǎng)精固本丸，注意多休息，平時多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等，