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長(zhǎng)期手淫導(dǎo)致勃起不堅(jiān)和滑精，恢復(fù)需要綜合調(diào)理，包括改善生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療和中醫(yī)調(diào)理等。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少刺激性食物攝入，如辛辣、油膩食物。戒煙限酒。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用*、他達(dá)拉非等改善勃起功能；金鎖固精丸、五子衍宗丸等中成藥也有一定幫助。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.中醫(yī)調(diào)理：通過(guò)針灸、按摩等中醫(yī)療法，調(diào)理身體機(jī)能。 總之，勃起不堅(jiān)和滑精的恢復(fù)需要一定時(shí)間和耐心，患者應(yīng)積極配合治療，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

這位朋友你好,像這樣的情況,推薦中醫(yī)治療.辯證論治.有很好的療效.少做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，少飲食刺激性的食物，保持生活規(guī)律，情緒穩(wěn)定。希望對(duì)你有幫助.

目前可用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來(lái)調(diào)理或養(yǎng)精固本丸，注意多休息，平時(shí)多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、栗子、甲魚(yú)、文蛤、鴿蛋、豬腰等，