初一學(xué)生如何預(yù)防近視？
班里大部分同學(xué)都帶上了眼鏡，我們才剛剛初一，這求學(xué)生涯剛剛開始，眼睛就不行了，這要讀到大學(xué)畢業(yè)，度數(shù)得多大啊。老師也讓我們做眼保健操，我想從這里了解些其他的預(yù)防近視的方法？
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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初一學(xué)生預(yù)防近視，需注意用眼習(xí)慣、保證充足睡眠、增加戶外活動、注意飲食均衡、定期檢查視力等。 1.用眼習(xí)慣：讀寫姿勢要端正，眼睛與書本距離保持 30 - 35 厘米?？刂朴醚蹠r間，每學(xué)習(xí) 40 分鐘休息 10 分鐘。 2.充足睡眠：每天保證 8 - 10 小時的睡眠時間，讓眼睛得到充分休息。 3.戶外活動：每天至少 2 小時戶外活動，陽光可促進視網(wǎng)膜分泌多巴胺，延緩眼軸增長。 4.飲食均衡：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等。 5.定期檢查視力：建議每半年檢查一次視力，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 6.控制電子產(chǎn)品使用：非學(xué)習(xí)目的盡量少用電子產(chǎn)品，單次使用不宜超過 15 分鐘。 預(yù)防近視需要長期堅持，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和生活方式，才能有效保護視力。
2025-02-23 17:26
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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您好，避免長時間連續(xù)操作電腦和看書學(xué)習(xí)，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應(yīng)該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。操作電腦和看書學(xué)習(xí)時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
2015-12-28 10:08
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什么是近視? 近視是眼在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)屈折后聚焦在視網(wǎng)膜前方，視網(wǎng)膜上只能形成彌散光圈，因此看不清遠處目標(biāo)。同理，從近視眼視網(wǎng)膜發(fā)出的光線稱為集合光線，其焦點位于眼球和無限遠之間，稱為近視眼的遠點。如果目標(biāo)恰好位于近視眼的遠點，則可在視網(wǎng)膜上形成焦點，所以近視眼看近距離目標(biāo)時清晰。近視眼的發(fā)生主要與遺傳和環(huán)境兩大因素有關(guān)。近視眼按其性質(zhì)可分為軸性近視、曲率性近視和屈光指數(shù)性近視;按其程度可分為輕度近視、中度近視和高度近視。屬于中醫(yī)“能近怯遠”范疇。 查看全文»
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