国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

長(zhǎng)跑訓(xùn)練后身體出現(xiàn)不適，其嚴(yán)重程度和康復(fù)可能性取決于多種因素，如癥狀表現(xiàn)、身體基礎(chǔ)狀況、訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率、后續(xù)休息恢復(fù)情況以及是否存在基礎(chǔ)疾病等。 1. 癥狀表現(xiàn)：若只是輕微的肌肉酸痛、疲勞，一般不嚴(yán)重，通過休息和適當(dāng)拉伸可緩解。但如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、呼吸困難、心跳異常等，可能較為嚴(yán)重。 2. 身體基礎(chǔ)狀況：平素身體健康，恢復(fù)能力通常較好。若有慢性疾病，如心臟病、關(guān)節(jié)炎等，可能影響康復(fù)。 3. 訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率：高強(qiáng)度、高頻率的訓(xùn)練容易造成較嚴(yán)重?fù)p傷，恢復(fù)也較慢。 4. 后續(xù)休息恢復(fù)：充分休息、合理飲食、保持良好心態(tài)有助于康復(fù)。 5. 基礎(chǔ)疾?。捍嬖诨A(chǔ)病可能增加康復(fù)難度和復(fù)雜性。 總之，長(zhǎng)跑訓(xùn)練后身體不適的嚴(yán)重程度和康復(fù)可能性因人而異。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查和評(píng)估，以便制定合適的治療和康復(fù)方案。

你好,半月板的二級(jí)損傷已比較嚴(yán)重了,但還沒有達(dá)到撕裂的程度.所以通過保守治療還是有康復(fù)的可能的.首先在急性期很少考慮手術(shù)治療,但是要長(zhǎng)腿石膏膝關(guān)節(jié)固定3-4周這是最簡(jiǎn)但有效的方法,因?yàn)榘朐掳宓闹苓呥€是有一定的血液供應(yīng)的,所以在完全制動(dòng),不再加重?fù)p傷的情況下,是有可能自己修復(fù)的.藥物的話可以吃一些促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)的藥物比如復(fù)方氨基葡萄糖.

根據(jù)你的膝部MRI我認(rèn)為是半月板鈣化,未達(dá)關(guān)節(jié)面說明還不影響正常的運(yùn)動(dòng),但要進(jìn)行大規(guī)模的訓(xùn)練需要良好的治療一般說來骨質(zhì)鈣化屬于退行性病變,不能夠完全的治愈,但問題不是太大,如果長(zhǎng)在足跟或者關(guān)節(jié)面上,影響正常的活動(dòng)則建議手術(shù)治療

為了促進(jìn)恢復(fù),半月板手術(shù)前后,應(yīng)刻苦進(jìn)行股四頭肌功能鍛煉.方法是,病人平臥床上,伸直下肢,用力將膝蓋骨(髕骨)向上提,然后放松,反復(fù)用力.或?qū)⑾轮熘碧?放下,反復(fù)進(jìn)行.到一定程度后,還可在腳脖上掛一定重量的沙袋進(jìn)行練習(xí).經(jīng)過鍛煉的股四頭肌強(qiáng)壯有力,有利于保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定.鍛煉應(yīng)在手術(shù)前就開始,手術(shù)后第二天繼續(xù)進(jìn)行.這時(shí)傷口仍然疼痛,病人往往有顧慮,如生怕傷口裂開,里面出血等等.一定要消除顧慮,忍痛鍛煉.手術(shù)后兩周下地負(fù)重,逐漸加大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍.鍛煉程度與恢復(fù)效果有明顯關(guān)系,鍛煉愈好,效果愈佳.治療方法1.急性期如關(guān)節(jié)有明顯積液（或積血）,應(yīng)在嚴(yán)格無菌操作下抽出積液；如關(guān)節(jié)有“交鎖”,應(yīng)用手法解除“交鎖”,然后用上自大腿上1/3下至踝上的管型石膏固定膝關(guān)節(jié)于伸直位4周（圖3-135）.石膏要妥為塑型,病人可帶石膏下地行走.在固定期間和去除固定后,都要積極鍛煉股四頭肌,以防肌肉萎縮.2.慢性期如經(jīng)非手術(shù)治療無效,癥狀和體征明顯,診斷明確者,應(yīng)及早手術(shù)切除損傷的半月板,以防發(fā)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎.術(shù)后伸膝位加壓包扎,次日開始作四頭肌靜止性收縮練習(xí),2～3天后開始作直腿抬高運(yùn)動(dòng),以防股四頭肌萎縮,兩周后開始下地行走,一般在術(shù)后2～3個(gè)月可恢復(fù)正常功能.您好：1,飲食上少食油膩,高脂肪,多食蔬菜水果,少食細(xì)糧,多食粗糧.　　2,上下樓梯時(shí),必須全神貫注,且踏穩(wěn)之后,再動(dòng)第二步,才可避免外傷.祝您早日康復(fù).