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患者您好，要減大腿和臀部的肉可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)，如：高抬腿、爬樓梯、壓腿、游泳、練瑜伽等，每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘至少，運(yùn)動(dòng)前后都要拍打、按揉肌肉，使其放松，尤其運(yùn)動(dòng)后還要做些拉伸動(dòng)作，防止肌肉縮成一團(tuán)，使得腿部更粗壯。飲食要清淡，多食果蔬，餐后要適當(dāng)活動(dòng)，防止脂肪堆積，忌煎炸類、油膩性食物，忌煙酒。希望你正確治療，早日康復(fù)。

平身仰臥，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)。呼氣，回到原來(lái)的姿勢(shì)。再吸氣后向相反的方向重復(fù)上述動(dòng)作。第二天重復(fù)10次，慢慢增加次數(shù)，在30天內(nèi)增加至25次。足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米。保持姿勢(shì)不變1秒,然后放下右腿,做時(shí)臀部必須一直靠著墊子——這一點(diǎn)比你舉腿的高度更重要。右腿重復(fù)10次，然后左腿重復(fù)10次，逐漸增加至50次。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，也可以局部按摩再拉伸腿部，減肥的時(shí)候，建議三餐正常攝入，建議晚餐減少主食的食用，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，可以促進(jìn)健康

你好，減肥是可以靠運(yùn)動(dòng)的，如果肌肉比較多的話可以嘗試有氧運(yùn)動(dòng)。去醫(yī)院的話可以嘗試針灸減肥，效果不錯(cuò)。同時(shí)搭配合理的飲食。

您好，可以多騎自行車。您好，建議您減一下全身的。腿和臀部自然就瘦啦，減腿可以多騎自習(xí)車，以后跑完步不要立即坐下，這樣臀部就不會(huì)大了。

你好，你的這種情況應(yīng)該有方向性,有針對(duì)性的做些運(yùn)動(dòng)，但不是一下子就能減下來(lái)的，得堅(jiān)持。你好，能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的運(yùn)動(dòng)是行走、蹬自行車以及爬樓梯。