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22 歲女性可以服用維 E，但不建議長期大量服用。維 E 也可以用于擦臉，但要注意正確的方法和頻率。服用維 E 可能帶來一些益處，如抗氧化、保護(hù)心血管等，但也可能有潛在風(fēng)險。用于擦臉時，能保濕、淡斑，但也可能引起過敏等不良反應(yīng)。 1. 服用維 E 的好處：維 E 具有抗氧化作用，能減少自由基對細(xì)胞的損傷，有助于延緩衰老。還能調(diào)節(jié)激素水平，對女性生殖系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。此外，對心血管系統(tǒng)也有益，可降低心血管疾病的風(fēng)險。 2. 服用維 E 的風(fēng)險：長期大量服用可能導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸道不適，還可能影響內(nèi)分泌平衡，引起月經(jīng)紊亂等。 3. 維 E 擦臉的優(yōu)點：能鎖住皮膚水分，增強皮膚的保濕能力。對于一些色素沉著，如色斑，有一定的淡化作用。 4. 維 E 擦臉的注意事項：部分人可能對維 E 過敏，使用前最好在耳后進(jìn)行測試。而且直接擦臉可能會比較油膩，建議與其他護(hù)膚品搭配使用。 5. 合理使用建議：無論是服用還是外用維 E，都應(yīng)在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行濫用。 總之，22 歲女性可以根據(jù)自身情況合理選擇服用或外用維 E，但要注意適量和正確的使用方法，如有不適，及時就醫(yī)。

對于維生素E來說，是比較適合女性服用，但是關(guān)鍵問題在于你服用的是保健品還是藥品如果是保健品，可以長期服用，如果是藥物，那么肯定是不可以長期服用的

維生素E在一定劑量下，相對無毒性。長期大量服用（一日量400—800毫克）可引起惡心，嘔吐，眩暈，頭痛，視力模糊，皮膚皸裂，唇炎，口角炎，胃腸功能紊亂，腹瀉，乳腺腫大，乏力軟弱等。維生素E常用口服量應(yīng)為每次數(shù)10至于100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續(xù)服用6個月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。維生素E對皮膚有修復(fù)傷疤和美容作用，可以直接涂在面部。