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19 歲煙癮大想戒煙，可從心理、生理、環(huán)境、運動、藥物等方面著手，逐步減少對香煙的依賴。 1.心理：要堅定戒煙的決心，認識到吸煙的危害，增強自我控制能力?？梢酝ㄟ^心理暗示，如告訴自己“我能戒煙成功”來強化信念。 2.生理：逐漸減少吸煙量，避免突然戒煙引起的身體不適。多喝水，促進尼古丁代謝。多吃新鮮蔬果，補充維生素和礦物質(zhì)。 3.環(huán)境：遠離吸煙的環(huán)境和人群，避免受到誘惑。清理身邊與吸煙有關(guān)的物品，如打火機、煙灰缸。 4.運動：適當增加運動量，如跑步、游泳、健身等，既能分散注意力，又能改善身體狀況，減輕戒煙時的不適感。 5.藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用尼古丁替代療法的藥物，如尼古丁貼片、尼古丁口香糖；還可以使用伐尼克蘭、安非他酮等藥物輔助戒煙，但需遵醫(yī)囑。 戒煙需要堅定的決心和持續(xù)的努力，只要采取科學(xué)合理的方法，一定能夠成功擺脫煙癮，恢復(fù)健康的生活。

你好，你的這種情況是需要盡快的戒除的，吸煙的傷害很大，還會致癌。現(xiàn)在必須要積極的戒除，以后對生育也有影響，如果出現(xiàn)煙癮的情況，可以通過咀嚼食物或者是運動等其他的方式來轉(zhuǎn)移。

你好，通過主動或被動戒煙的方法，可能是化學(xué)的、物理的、精神的戒煙的方法。1.把幾個抽剩下的煙頭泡在半杯水里，犯煙癮的時候，拿起來使勁聞，大概3-5分鐘，（那味兒，要多惡心有多惡心），當時你肯定不想抽煙了，而且還想起來就惡心。過一會如果你又犯煙癮了，還是這樣反復(fù)聞煙頭水。時間一長，你一想起來那味就惡心，再也不想抽煙了。2.在你生?。ㄗ詈檬前l(fā)高燒，病越重越好）的時候，連抽幾支煙，這時你會覺得煙味又苦又澀，頭好痛啊。以后你病好后再抽煙也會覺得煙味苦得難以下咽，又想起生病時的難受感覺，就不會再喜歡抽煙了。