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入睡困難即便很累也難以入睡，可能由心理因素、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素、年齡因素等導(dǎo)致。 1.心理因素：如焦慮、抑郁、壓力過大等情緒問題，會(huì)使人的大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等不良環(huán)境條件會(huì)干擾睡眠。 3.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、茶等含咖啡因的飲品，或睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備，都會(huì)影響睡眠。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮，影響睡眠。 5.年齡因素：隨著年齡增長，人體的褪黑素分泌減少，容易出現(xiàn)睡眠問題。 如果長期入睡困難，建議調(diào)整生活習(xí)慣，改善睡眠環(huán)境，若仍無改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療?？梢試L試睡前泡個(gè)熱水澡、聽舒緩的音樂等助眠方法。

建議睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,這些都是很有幫助的