小學(xué)生如何有效預(yù)防近視眼？
我才上小學(xué)，可是看到班里很多同學(xué)都戴上了厚厚的眼鏡了，我覺得戴眼鏡不僅難看而且對自己平時的生活也非常不便，所以我平時都很注意眼睛的保護(hù)，那么有沒有一些比較好的預(yù)防得近視眼的方法呢？
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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小學(xué)生預(yù)防近視眼，要注意用眼習(xí)慣、保證充足睡眠、增加戶外活動、合理飲食以及定期檢查視力等。 1.用眼習(xí)慣：讀書寫字時保持正確的姿勢，眼睛與書本距離約 30 - 35 厘米，不要躺著或走路時看書。連續(xù)用眼 30 - 40 分鐘后，要休息 10 分鐘，眺望遠(yuǎn)方或做眼保健操。 2.充足睡眠：每天保證 9 - 11 小時的睡眠時間，讓眼睛得到充分休息。 3.戶外活動：每天至少 2 小時的戶外活動，陽光可以促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有助于預(yù)防近視。 4.合理飲食：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等，少吃甜食和油炸食品。 5.定期檢查：每半年到一年進(jìn)行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 總之，預(yù)防近視需要從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和生活習(xí)慣，持之以恒地堅持下去，才能有效保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離近視。
2025-02-24 19:34
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什么是近視? 近視是眼在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)屈折后聚焦在視網(wǎng)膜前方，視網(wǎng)膜上只能形成彌散光圈，因此看不清遠(yuǎn)處目標(biāo)。同理，從近視眼視網(wǎng)膜發(fā)出的光線稱為集合光線，其焦點(diǎn)位于眼球和無限遠(yuǎn)之間，稱為近視眼的遠(yuǎn)點(diǎn)。如果目標(biāo)恰好位于近視眼的遠(yuǎn)點(diǎn)，則可在視網(wǎng)膜上形成焦點(diǎn)，所以近視眼看近距離目標(biāo)時清晰。近視眼的發(fā)生主要與遺傳和環(huán)境兩大因素有關(guān)。近視眼按其性質(zhì)可分為軸性近視、曲率性近視和屈光指數(shù)性近視;按其程度可分為輕度近視、中度近視和高度近視。屬于中醫(yī)“能近怯遠(yuǎn)”范疇。 查看全文»
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