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預(yù)防糖尿病，飲食方面要注意均衡營養(yǎng)，多吃粗糧、蔬菜、水果、低脂肪食物、高纖維食物等。 1. 粗糧：如燕麥、糙米、玉米等，富含膳食纖維，能延緩碳水化合物的吸收，穩(wěn)定血糖。 2. 蔬菜：特別是綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低。 3. 水果：選擇低糖水果，如蘋果、梨、柚子等，富含維生素和抗氧化物質(zhì)。 4. 低脂肪食物：如瘦肉、魚類、豆類，減少脂肪攝入，有助于控制體重。 5. 高纖維食物：像魔芋、木耳、香菇等，可增加飽腹感，減少糖分吸收。 6. 堅(jiān)果：適量食用杏仁、核桃等，富含健康脂肪和蛋白質(zhì)。 總之，預(yù)防糖尿病要注重飲食的多樣性和均衡性，控制總熱量攝入，避免高糖、高脂肪、高熱量食物。同時(shí)，結(jié)合適量運(yùn)動和良好的生活習(xí)慣，能更好地預(yù)防糖尿病。

1.通過運(yùn)動和飲食來實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量。2.控制高血壓，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。3.定期作血糖檢查：有肥胖或超重、血壓與血脂有點(diǎn)偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險(xiǎn)者，30歲以后每三年測一次血糖；一般人群45歲以后每三年測一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。

多吃預(yù)防血糖過高的食物：山藥、蓮藕、番石榴、綠豆、南瓜、山楂、荸薺、??、燕麥、地骨露、四神湯、水梨、牛蒡、葫蘆及絲瓜等。

糖尿病治療必須以飲食控制,運(yùn)動治療為前提.糖尿病人應(yīng)避免進(jìn)食糖及含糖食物,減少進(jìn)食高脂肪及高膽固醇食物,適量進(jìn)食高纖維及淀粉質(zhì)食物,進(jìn)食要少食多餐.運(yùn)動的選擇應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,應(yīng)盡可能做全身運(yùn)動,包括散步和慢跑等.在此基礎(chǔ)上應(yīng)用適當(dāng)?shù)囊葝u素增敏劑類藥物或是其他降糖藥,才能達(dá)到長期有效地控制血糖的目的.但是口服藥物不行還是要適當(dāng)使用胰島素啊.多吃苦瓜有好的輔助降血糖作用.

預(yù)防措施：(1)防止和糾正肥胖。(2)避免高脂肪飲食。(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。(4)增加體力活動，參加體育鍛煉。(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。(6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。(7)戒除煙酒等不良習(xí)慣。(8)對中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測定。