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預(yù)防肌腱炎和腱鞘炎，需注意避免過度使用、保持正確姿勢(shì)、適當(dāng)鍛煉、注意保暖、控制體重等。 1.避免過度使用：長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一動(dòng)作或過度用力，容易損傷肌腱和腱鞘。例如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、頻繁進(jìn)行手工勞動(dòng)等，應(yīng)注意定時(shí)休息，勞逸結(jié)合。 2.保持正確姿勢(shì)：不正確的姿勢(shì)會(huì)增加肌腱和腱鞘的壓力。如伏案工作時(shí)要保持良好的坐姿，避免彎腰駝背。 3.適當(dāng)鍛煉：增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性有助于保護(hù)肌腱和腱鞘?？蛇M(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽等，但要避免過度拉伸。 4.注意保暖：寒冷刺激可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不良，誘發(fā)炎癥。在寒冷環(huán)境中要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位。 5.控制體重：過重會(huì)增加關(guān)節(jié)和肌腱的負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。 6.選擇合適工具：工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)，使用符合人體工程學(xué)的工具，減少對(duì)肌腱和腱鞘的損傷。 總之，預(yù)防肌腱炎和腱鞘炎需要從日常生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

你好，對(duì)已經(jīng)患有本病的病人，主要是積極地進(jìn)行護(hù)理。在炎癥發(fā)生的時(shí)候，用冰敷處理，等到發(fā)炎不嚴(yán)重了，則再用熱敷。同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)貼布貼扎，輔助肌腱的活動(dòng)等等。

你好，根據(jù)你的情況，出現(xiàn)腱鞘炎多半是由于過度活動(dòng)勞累引起的，建議最好是注意休息，避免過度活動(dòng)，可以去醫(yī)院打下封閉針。一定要注意休息，避免過度活動(dòng)勞累，進(jìn)一步加重，可以打下封閉針。如果還有問題可以提問，希望能幫助你。

你好，腱鞘炎一般好發(fā)手關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，的多是因?yàn)殚L(zhǎng)期過度使用關(guān)節(jié)、創(chuàng)傷、經(jīng)常用涼水導(dǎo)致。一般表現(xiàn)疼痛、活動(dòng)彈響、腫脹，建議患關(guān)節(jié)限制活動(dòng)以休息為主、避免用涼水，可口服或者外用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸，可局部封閉，嚴(yán)重的可手術(shù)治療。

您好，腱鞘炎是肌腱在劍鞘長(zhǎng)期過度摩擦，發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥造成粘連形成的，多是由于工作時(shí)長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)并且過度用手所致，還有涼水刺激也能致腱鞘炎，如用涼水洗衣服、洗碗等預(yù)防就是避免長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)用手，保持正確的工作姿勢(shì)，手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，?lái)回多做幾次可以有效緩解手部的酸痛，還有用溫水洗衣服、洗碗等