大學(xué)生入睡困難兩年，頭重沒精神，咋回事？
本是大學(xué)生。主要問題是一般很難入睡。晚上躺著一兩個小時才能入睡，白天幾乎不能睡覺。整天頭重重的，沒精神，已經(jīng)2年了。曾經(jīng)治療情況和效果：以前針對慢性鼻炎治療過，其他沒特殊治療。附:這種情況起病前兩三年有刻苦學(xué)習(xí)史。本情況剛開始時輕。想得到怎樣的幫助：想知道這是什么病？怎么樣治療？怎么樣消除心里的緊張？怎么樣才能變成容易入睡？
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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入睡困難、頭重沒精神可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 精神壓力：長期刻苦學(xué)習(xí)等可能導(dǎo)致精神緊張、焦慮，影響睡眠。可通過適當(dāng)運動、聽音樂等方式放松。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，會干擾睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題可能影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境有助于入睡。 4. 疾病影響：慢性鼻炎可能導(dǎo)致呼吸不暢，影響睡眠。積極治療鼻炎，緩解癥狀。 5. 生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘，導(dǎo)致入睡困難。逐步調(diào)整作息時間，恢復(fù)正常生物鐘。 總之，要改善睡眠狀況，需綜合考慮上述因素，并采取相應(yīng)措施。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療?？煞靡恍┲咚幬?，如艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但需遵醫(yī)囑。
2025-02-25 06:22
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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失眠主要原因是由于精神活動長期過度緊張.致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào),精神活動能力因而受到影響。你好，建議規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物。
2015-12-29 19:32
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，最簡單的就是跑步了.也許你不喜歡運動,也很討厭跑步,但是在這個時候它真的很有用.失眠大都是因為心理或精神上的困惑,運動就是要用生理上的疲憊去減輕心理上的壓力.睡前半小時或一個小時內(nèi)洗個熱水澡.它的確能使你放松.身體健康！
2015-12-29 11:04
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什么是慢性鼻炎? 慢性鼻炎(Chronic rhinitis)是鼻腔黏膜和黏膜下層的慢性炎癥，且伴有不同程度的功能紊亂，持續(xù)數(shù)月或炎癥反復(fù)發(fā)作，遷延不愈，常無明確的致病微生物感染。慢性鼻炎依其病理和功能紊亂程度，可分為慢性單純性鼻炎(chronic simple rhinitis)和慢性肥厚性鼻炎(chronic hypertrophic rhinitis)，二者病因相同，且后者多由前者發(fā)展而來，病理組織學(xué)上沒有絕對的界限，常有過渡型存在。但臨床表現(xiàn)不同，治療亦有區(qū)別。 查看全文»
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