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上班族久坐預(yù)防頸椎疾病，要注意保持正確坐姿、定時(shí)活動(dòng)、注意頸部保暖、選擇合適枕頭、加強(qiáng)頸部鍛煉等。 1.保持正確坐姿：雙眼平視電腦屏幕，肩部放松，背部挺直，避免彎腰駝背。 2.定時(shí)活動(dòng)：每隔 1 小時(shí)起身活動(dòng)頸部和肩部，如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、伸展上肢。 3.注意頸部保暖：避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頸部，天冷時(shí)佩戴圍巾。 4.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。 5.加強(qiáng)頸部鍛煉：如做米字操、游泳等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 6.調(diào)整工作臺(tái)高度：使電腦屏幕與眼睛保持水平。 7.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)：減少頸椎的壓力。 總之，預(yù)防頸椎病需要從日常的工作和生活習(xí)慣入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，根據(jù)你的情況已經(jīng)出現(xiàn)頸椎突出的癥狀建議你及時(shí)的進(jìn)行治療，日常的護(hù)理只是起一個(gè)緩解的作用不能根治，你要及時(shí)治療以免延誤治療的最佳時(shí)機(jī)，?；颊咴缛湛祻?fù)！　日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝你健康!

你好，因該要經(jīng)常參加體育鍛煉，避免做頸部過伸過屈活動(dòng)，枕頭與睡眠，枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為１２－１６ｃｍ，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。

頸椎病在現(xiàn)在已經(jīng)是一種常見的疾病，您不要太過擔(dān)心害怕，只要找對(duì)方法是完全可以治愈的。?、俟卉嚿喜灰蝾詈脤㈩^枕在車坐位靠背上，以免司機(jī)急剎車造成頸椎間盤突出的發(fā)生　　②做體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持正確的姿勢(shì)不要使頸部過伸、過屈、過度左右旋轉(zhuǎn)，不要甩頭　?、鄯腹ぷ鲿r(shí)間不宜過長(zhǎng)，1小時(shí)要起身活動(dòng)活動(dòng)。　　頸椎間盤突出的患者尤其要注意的是當(dāng)出現(xiàn)肩頸部疼痛,上臂手臂發(fā)麻,頭暈?zāi)垦?走路似踩棉花樣,頸部僵直等癥狀時(shí),提示就診應(yīng)及時(shí)迅速,不可忽視.錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)建議您采用我院321特色優(yōu)化療法進(jìn)行治療，患者反應(yīng)很好，更多詳情請(qǐng)點(diǎn)擊左側(cè)進(jìn)行咨詢。