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半月板損傷的保守治療方法包括休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、佩戴支具等。 1.休息制動(dòng)：減少膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和負(fù)重，給半月板修復(fù)創(chuàng)造良好條件。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、超短波、超聲波等，可以減輕疼痛和腫脹，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能緩解疼痛和炎癥；也可外用活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑。 4.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行股四頭肌等長收縮、直腿抬高訓(xùn)練等，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)。 5.佩戴支具：使用膝關(guān)節(jié)支具，限制膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，保護(hù)半月板。 半月板損傷后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)損傷程度和個(gè)人情況選擇合適的保守治療方法。治療期間要注意休息，避免加重?fù)p傷。同時(shí)，定期復(fù)查，觀察恢復(fù)情況。如保守治療效果不佳，可能需要考慮手術(shù)治療。

半月板損傷保守治療方法是非手術(shù)治療.急性期就是休息.可用石膏托限制膝關(guān)節(jié)活動(dòng)3-4周,減少負(fù)重,輔以中藥.慢性期可理療封閉及抗炎藥物,也可外敷中藥.

大多數(shù)患者都認(rèn)為骨關(guān)節(jié)疾病應(yīng)該多鍛煉，有助于疾病恢復(fù)，但半月板損傷因其病癥的特殊性，所以不適合運(yùn)動(dòng)鍛煉；切忌不能太累，不能受涼。

保守治療的方法采用的是微創(chuàng)介入法，激光針刀松解術(shù)是介于保守治療和開刀手術(shù)之間的一種微創(chuàng)治療的方法，不需要開刀，只有一個(gè)針眼，但是可以達(dá)到開刀手術(shù)的治療效果，同時(shí)避免了手術(shù)的并發(fā)癥和后遺癥。能從根本上解除疼痛。

你的情況不一定是半月板損傷的?？紤]你目前是可以采用熱敷的方法試試，注意暫時(shí)不要運(yùn)動(dòng)了。