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挑食嚴重可能導致營養(yǎng)不均衡，需關注蛋白質、維生素、礦物質等的補充?？赏ㄟ^調(diào)整飲食、補充劑等改善。常見的有蛋白質類、維生素類、礦物質類、膳食纖維類、不飽和脂肪酸類等。 1.蛋白質類：優(yōu)質蛋白質對于身體組織修復和生長很重要?？蛇m當增加雞蛋、牛奶、瘦肉等攝入。 2.維生素類：如維生素 A 有助于視力，可從胡蘿卜、南瓜中獲??；維生素 C 能增強免疫力，橙子、草莓等含量豐富；維生素 D 促進鈣吸收，可通過曬太陽或食用魚肝油補充。 3.礦物質類：鈣能維持骨骼健康，多吃乳制品、豆制品；鐵預防貧血，動物肝臟、菠菜是不錯選擇；鋅對免疫和生長發(fā)育有益，在海鮮、堅果中存在。 4.膳食纖維類：促進腸道蠕動，預防便秘。多吃粗糧、蔬菜如芹菜、玉米。 5.不飽和脂肪酸類：對心血管有益，如三文魚、橄欖油。 總之，要改善挑食習慣，盡量從天然食物中獲取營養(yǎng)。若考慮保健品，應先咨詢醫(yī)生。

挑食容易造成維生素缺乏，一旦缺乏任何一種維生素，就會造成維生素的缺乏癥，影響身體的健康和疾病的康復。挑食會導致某些營養(yǎng)素的攝入不足或過量，造成體質虛弱抵抗力差，容易生病或是過度肥胖，嚴重影響身體的生長發(fā)育。建議還是首先要調(diào)整飲食習慣，你這個年齡需要陽光健康的美。平時可以補一下21金維他，建民制藥生產(chǎn)的。

像您這種情況，挑食很容易在造成脾胃失調(diào)，影響生長發(fā)育的。從您的年齡看，建議您可以選用21金維他、黃金搭檔等。

就你的描述飲食也很好了我認為沒有必要再吃保健品，不然會造成發(fā)胖，尤要考慮減肥了，注意適當運動

你好，保健品不用吃，你還年輕。不需要那些東西。你要改掉挑食的習慣，保健品永遠沒有蔬菜牛奶雞鴨油肉好。