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含煙堿酸的食物有很多，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)類、全麥制品、豆類等。煙堿酸對(duì)身體有多種好處，包括維持皮膚健康、促進(jìn)消化、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能等。 1.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等富含煙堿酸，能參與能量代謝，為身體提供動(dòng)力。 2.瘦肉：豬肉、牛肉中的煙堿酸有助于維持正常的生理功能。 3.魚(yú)類：如三文魚(yú)、金槍魚(yú)，所含煙堿酸對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益。 4.全麥制品：全麥面包、燕麥片等可提供豐富的煙堿酸，促進(jìn)新陳代謝。 5.豆類：黑豆、紅豆等富含煙堿酸，能增強(qiáng)身體的抵抗力。 總之，在日常飲食中適當(dāng)攝入這些含煙堿酸的食物，有助于維持身體的健康狀態(tài)。但飲食應(yīng)保持均衡，多樣化搭配各類食物。

煙堿酸容易從小腸中吸收,和別的維生素B復(fù)合體一樣,僅少量貯留在體內(nèi),因此需要每天攝取,飲食中煙堿酸含量即使遠(yuǎn)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)也沒(méi)有毒性,即使如此它也不能降低血脂.煙堿酸參與糖解反應(yīng),組織呼吸和脂肪合成。食物烹煮不至于使煙堿酸造成嚴(yán)重?fù)p失,除非將溶有煙堿酸的水倒掉,一般按保護(hù)維生素C和B1的原則去做,可使煙堿酸充分得到保留。若長(zhǎng)期缺乏煙堿酸,會(huì)產(chǎn)生癩皮病,且癩皮病牽連到胃腸道、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)。

你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),我建議中醫(yī)調(diào)理最好.希望對(duì)你有幫助.祝您及家人身體健康.

您好，煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。希