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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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抑郁癥康復保健方法包括心理調節(jié)、生活習慣改善、運動鍛煉、社交互動、飲食調整等。 1.心理調節(jié)：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解緊張和焦慮情緒。 2.生活習慣改善：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠對情緒穩(wěn)定很重要。避免熬夜和過度勞累。 3.運動鍛煉：適當的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.社交互動：多與親朋好友交流，參加社交活動，融入集體，獲得情感支持和理解。 5.飲食調整：增加富含維生素 B、ω-3 脂肪酸等營養(yǎng)物質的食物攝入，如魚類、堅果、蔬菜等。 總之，抑郁癥的康復保健需要綜合多種方法，持之以恒地進行?；颊咭獦淞⑿判?，積極面對，逐步恢復身心健康。
2025-02-25 12:44
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，是不是經常情緒低落、抑郁悲觀，增加對病人生活和心理上的關心和照顧，減少家庭環(huán)境中的應激刺激。有條件的話去看看心理醫(yī)生吧.
2015-12-30 02:11
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