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體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致身體困倦、食欲不振、大便黏膩等不適。要快速去除體內(nèi)濕氣，可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)理療、規(guī)律作息、藥物治療等方式。 1. 飲食調(diào)理：多吃一些健脾利濕的食物，如薏米、芡實(shí)、紅豆、冬瓜等。避免食用生冷、油膩、辛辣的食物。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)濕氣。 3. 中醫(yī)理療：可選擇艾灸、拔罐、刮痧等方式，刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，改善濕氣重的情況。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和濕氣的排出。 5. 藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用參苓白術(shù)散、健脾丸、藿香正氣丸等藥物。 去除體內(nèi)濕氣需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，如果濕氣重的癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

過(guò)食肥甘易積濕生熱的，再是因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣也會(huì)讓濕氣加重。防內(nèi)濕，切勿過(guò)量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護(hù)脾胃，祛濕，煮粥時(shí)加點(diǎn)薏米除濕效果很棒的。

濕重的以化濕為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等。

你好，如果體內(nèi)濕氣太重的話平時(shí)可以可以多吃一些紅小豆，薏米來(lái)去濕，可以每天煮粥喝。

您好，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。所以補(bǔ)脾很重要。體內(nèi)有濕氣表現(xiàn)為大便不成形，手腳冰冷，舌苔白厚，早上睡不醒。建議多吃些薏米仁，紅小豆，不吃冰冷寒性食物，也可以拔火罐。