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苦夏，指的是在炎熱的夏天，人們出現(xiàn)低熱、乏力、食欲不振等一系列不適癥狀。那么，遇到苦夏該怎么辦呢？ 在飲食方面，要注重清淡。夏季人體消化功能相對較弱，過于油膩的食物會加重腸胃負擔?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、西瓜等，這些食物富含維生素和水分，既能補充營養(yǎng)，又能清熱解暑。同時，適當增加一些酸味食物的攝入，如山楂、酸梅湯等，有助于增強食欲。 生活作息也非常重要。要保證充足的睡眠，夏季晝長夜短，人們?nèi)菀淄硭缙?，睡眠不足會導致身體抵抗力下降。盡量在晚上11點前入睡，中午可以適當午休半小時到一小時。此外，避免長時間待在空調(diào)房里，要適當進行戶外活動，但要避開中午氣溫最高的時候，選擇清晨或傍晚，進行散步、太極拳等舒緩的運動。 心理調(diào)節(jié)同樣不可忽視。炎熱的天氣容易使人心情煩躁，而不良的情緒又會加重苦夏的癥狀?？梢酝ㄟ^聽音樂、看書、與朋友聊天等方式來放松心情，保持平和、樂觀的心態(tài)。 如果苦夏癥狀較為嚴重，持續(xù)時間較長，影響到了正常的生活和工作，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行調(diào)理。