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皮膚干燥想通過飲食補(bǔ)水，可從補(bǔ)充水分、維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等方面入手。 1.補(bǔ)充水分：多喝水是關(guān)鍵，每天保證 1500 - 2000 毫升的飲水量，促進(jìn)身體新陳代謝。 2.維生素：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓、獼猴桃等，有助于抗氧化，改善皮膚狀態(tài)；維生素 E 豐富的食物如杏仁、核桃、黑芝麻等，能增強(qiáng)皮膚的保濕能力。 3.優(yōu)質(zhì)蛋白：像魚肉、雞肉、豆類等，為皮膚提供營養(yǎng)，維持其彈性和光澤。 4.礦物質(zhì)：食用富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉等，鋅有助于調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌；鐵含量高的食物如菠菜、豬肝等，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚營養(yǎng)供應(yīng)。 5.不飽和脂肪酸：三文魚、橄欖油等食物中含有的不飽和脂肪酸，可增強(qiáng)皮膚的屏障功能，鎖住水分。 通過合理飲食可以在一定程度上改善皮膚干燥的狀況，但同時(shí)也要注意保持良好的作息和護(hù)膚習(xí)慣。

多喝水，用一些保濕的護(hù)膚品就行，我喜歡用珀尚的水瑜伽系列的，精油添加，效果明顯，性價(jià)比也好。這個(gè)季節(jié),冰糖梨最好,柚子、葡萄、橘子、蘋果、香蕉都很好,多只水果就好。對(duì)了,獼猴桃很不錯(cuò)哦

人體每天水的進(jìn)出量是平衡的,2500ml,飲水應(yīng)該是1200ml.任何保健品都不能夠代替水的攝入,上班的時(shí)間沒有時(shí)間喝水,不上班的時(shí)候可以多喝一些您好，最好的就是溫開水。一般來說，一個(gè)人每天要從體內(nèi)排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補(bǔ)充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是說,如果一杯水為250毫升的話,每天飲用8杯水為好。

馬上大學(xué)畢業(yè)，沒男朋友，總覺自己皮膚干，想給皮膚補(bǔ)水你好，很高興替你回答這個(gè)問題。多吃點(diǎn)水果吧，水果很有營養(yǎng)，對(duì)人體有很多好處

薏米赤豆湯，綠豆海帶湯，平時(shí)多補(bǔ)充維他命C。缺乏維他命C，容易令皮膚粗糙枯干，從而引致皮膚炎、脫皮等敏感癥狀。在含豐富維他命C的蔬果中，梨與奇異果是首選，多吃可以加強(qiáng)皮膚組織，有助對(duì)抗外來敏感。吃的方面一樣要多加注意。燒烤一定不能吃，再好吃都不要吃，對(duì)敏感肌膚會(huì)造成極大的破壞，使肌膚嚴(yán)重缺水。煎炸的要少吃，當(dāng)然最好也是不要吃，不管是主食還是零食。