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長期腰骨酸痛，可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎管狹窄、強直性脊柱炎等引起。 1.腰肌勞損：長期重體力勞動易導致腰肌勞損，腰部肌肉出現(xiàn)慢性損傷，產(chǎn)生酸痛。治療上應注意休息，避免勞累，可進行熱敷、按摩、針灸等物理治療，也可在醫(yī)生指導下服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解疼痛。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)，引起腰部疼痛?？上炔扇∨P床休息、牽引治療，服用甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)，腰痛寧膠囊活血止痛。嚴重時可能需要手術(shù)治療。 3.腰椎骨質(zhì)增生：腰椎關(guān)節(jié)老化，骨質(zhì)增生刺激周圍組織，導致疼痛。可通過理療緩解，服用抗骨增生片等。 4.腰椎管狹窄：椎管狹窄壓迫神經(jīng)，引起腰腿痛。輕癥可保守治療，如服用維生素 B12 營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需手術(shù)。 5.強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱、關(guān)節(jié)，出現(xiàn)腰背痛。常用藥物有柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等。 長期腰骨酸痛應引起重視，及時就醫(yī)，明確病因，采取針對性治療。同時，日常生活中要注意腰部保護，避免過度勞累和不良姿勢。

腰扭傷可能是肌肉韌帶拉傷,也可能有骨折,建議你到醫(yī)院骨科檢查一下,做個腰部CT看一下,如果有骨折,需住院治療,如果只是肌肉韌帶拉傷,可用傷科藥外敷,同時可適當?shù)倪M行功能鍛煉,促進恢復.

1.避免過勞,矯正不良體位.2.有劇痛時可臥床休息,也可用圍腰制動,或用寬腰帶加以保護.工作時可配圍腰,以減少腰肌牽拉,但每天必須解除腰圍,作腰背肌及腰肌鍛煉.3.理療,按摩等舒筋活血療法.中頻電療配合針灸按摩最有效.針灸和中藥：針刺,拔火罐有一定療效,可緩解疼痛,中藥以祛邪扶正為主4.藥物治療：主要為消炎止痛藥（芬必得,一粒,每日兩次,氯唑沙宗2片,每日三次,陳香味片4片,每日三次）及舒筋活血的中藥（舒筋活血片）.上藥可以同時服用,副作用是對胃有刺激,患胃病或伴有神經(jīng)衰弱可以改服健腦補腎丸,壯腰健腎丸,小活絡(luò)丹.人參歸脾丸.中藥制劑,無副作用,口服1個月.5.封閉療法：有固定壓痛點者,可用0.5-1％普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉,效果良好.或用支川療法,效果也不錯.（具體可咨詢當?shù)靥弁纯漆t(yī)生）6.手術(shù)治療,對各種非手術(shù)治療無效的病例,可施行手術(shù)治療（小針刀等）.7.預防：三分治七分養(yǎng)!!!加強腰背肌鍛煉,以促進氣血流通,增強腰部筋肉的力量.面朝下趴下,雙手抱頭,固定下肢,上身向上起,就像仰臥起坐,但是力量相反,和倒走都是鍛煉腰背肌的方法.也可作前俯后仰,左右側(cè)屈,,仰臥舉腿,等功,并可結(jié)合廣播操,太極拳等.

根據(jù)您敘述的情況,一定要注意有無椎間盤突出的可能,要到醫(yī)院做一下正規(guī)檢查,可以拍腰椎片,最好是腰椎核磁共振看有無椎間盤的問題,比如突出,膨出等情況,腰椎間盤突出癥是臨床上較為常見的腰部疾患之一,是骨傷科的常見病,多發(fā)病.常在外界因素如外傷后出現(xiàn),也可以由于腰間盤的退行性病變的基礎(chǔ)上出現(xiàn),突然的負重或者閃腰,常是纖維環(huán)破裂的主要原因,腰部外傷可以使原有退變的髓核突出,姿勢不當?shù)惹闆r也可以誘發(fā),或者負壓升高等都可以出現(xiàn),主要表現(xiàn)是腰痛和坐骨神經(jīng)痛,發(fā)病前常有腰部扭傷史,一般如果診斷此病就一定要臥床休息,并給予改善循環(huán)和止痛的藥物等,另外要注意有無腰肌勞損的可能,如果椎間盤沒有問題,就考慮肌肉的軟組織拉傷,可以給予積極的對癥處理,如給予解痙止痛藥物,給予必要的局部處理如熱敷等,理療,針灸等都可以應用,主要是應該查明腰痛的原因,然后根據(jù)病因作出系統(tǒng)的診斷和治療,一定要具體情況具體分析

這位朋友你好.你剛才描述的是很正常的現(xiàn)象,休息幾天,不要搬重物,也不要過度使用腰背,過一陣就好了的,不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術(shù)治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.如果超過一個星期還沒有好,就去醫(yī)院吧做一下檢查吧,以后搬東西的時候小心,注意身體!祝您早日康復