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您好，可以按摩一下疼痛部位，休息一段時間，就會好的。飲食上宜吃清淡，容易消化吸收的食物，飲食要有規(guī)律，三餐定時定量，不可暴飲暴食，不可挑食，不宜吃零食，宜吃新鮮的蔬菜和水果，不宜吃高脂肪，高膽固醇及辛辣刺激性食物，忌吸煙喝酒，注意休息，希望我的回答能幫到您。

你好，考慮是急性的肌肉損傷的癥狀，軟組織損傷一般在24小時內進行冷敷，減少破裂毛細血管出血，減輕腫脹，在24小時后進行熱敷，理療，促進血液循環(huán)，24小時后,內服些云南白藥,跌打丸,活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫后就不必內服和外敷藥物了.疼痛時可以口服芬必得或扶他林，百樂來,三七傷,外用云南白藥酊來涂抹局部，在2周后可以基本恢復，最好是多休息，休息時抬高患肢，恢復后再進行正常勞動，否則易出現(xiàn)腫脹情況！

在么有做準備活動的情況下，如果劇烈活動容易造成肌肉肌纖維的斷裂損傷。主要是表現(xiàn)局部腫脹疼痛?；顒訝坷彩軗p肌肉時疼痛加劇，休息癥狀可緩解。注意休息避免劇烈活動，疼痛部位可以冷敷，減少水腫及疼痛的癥狀，對癥治療，口服消炎鎮(zhèn)痛藥?？诜兴幦邆幤；蛘邚驮钛獪訙p，三天后可改熱敷，局部按摩至少要休息三個月，才能完全修復。

健康指導：病情分析：這種情況屬于肌肉拉傷了，劇烈的運動使肌肉超負荷運轉，建議冷敷熱敷交替循環(huán)，是使血液循環(huán)加快，然后自己按摩疼痛的地方，大約三四天就會恢復了，以后運動要做好熱身運動，避免這種拉傷。

你好，根據(jù)你說的受傷情況，應該休息，不要在活動。局部噴云南白藥噴劑消腫止痛。建議，受傷后24小時候后可以局部熱敷，促進血液循環(huán)，可以逐漸恢復?？梢钥诜娼罨钛雇此幹委煛?

健康指導：您好，一般肌肉拉傷后，要立即進行冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。