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過敏性鼻炎患者在日常生活中，要注意避免過敏原、合理飲食、保持鼻腔清潔、規(guī)律作息、適當運動等。 1.避免過敏原：常見的過敏原如花粉、塵螨、動物皮屑等。在花粉季節(jié)減少外出，外出時佩戴口罩；定期清洗床上用品，使用除螨儀；避免接觸寵物。 2.合理飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素 C、維生素 E 等。少吃辛辣、油膩、生冷食物，以及海鮮等易致敏食物。 3.保持鼻腔清潔：使用生理鹽水沖洗鼻腔，可清除鼻腔內(nèi)的分泌物和過敏原。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高免疫力。 5.適當運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質，但運動后要及時更換衣物，避免著涼。 總之，過敏性鼻炎患者通過注意以上方面，有助于減輕癥狀，提高生活質量。但如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

根據(jù)你的描述，你同事的過敏性鼻炎癥狀不是很嚴重，建議盡快治療，嚴重的會影響生活。你好，要遠離過敏原，盡量吃些清淡的食物，注意防寒保暖，增減衣物，也要注意預防感冒。