第一天運動后疼痛,碰或晃就疼,如何處理?
第一天轉(zhuǎn)就疼,不碰不疼一碰就特別疼晃也疼?第一天轉(zhuǎn)就疼,不碰不疼一碰就特別疼晃也疼,弄的我都不想晃了。怎么辦是繼續(xù)鍛煉還是歇兩天。
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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運動后第一天出現(xiàn)疼痛,觸碰或晃動加劇,可能是肌肉拉傷、關節(jié)損傷、乳酸堆積、韌帶扭傷、炎癥反應等原因?qū)е隆?1. 肌肉拉傷:運動強度過大或姿勢不正確,導致肌肉纖維過度拉伸甚至撕裂。應立即休息,避免進一步損傷??蛇M行冷敷緩解疼痛和腫脹。 2. 關節(jié)損傷:關節(jié)面、關節(jié)軟骨或周圍韌帶等受損。需要限制關節(jié)活動,及時就醫(yī)檢查明確損傷程度。 3. 乳酸堆積:運動中產(chǎn)生的乳酸未能及時代謝。通過適當休息、熱敷、按摩能促進乳酸排出。 4. 韌帶扭傷:關節(jié)活動超出正常范圍,使韌帶受到過度牽拉。輕度扭傷需休息和固定,嚴重時需手術治療。 5. 炎癥反應:身體對損傷的一種自然防御機制??稍卺t(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥,如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 總之,出現(xiàn)這種情況應先停止可能加重疼痛的活動,觀察癥狀。若疼痛持續(xù)不緩解或加重,應及時到正規(guī)醫(yī)院就診,明確原因并接受相應治療。
2025-02-25 23:21
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